_ Für ein starkes Immunsystem ist außer einer gesunden Ernährung auch eine gute Schlafqualität wichtig. Ist der Schlaf gestört, steigen die Infektraten an. Zum einen wird die Antikörper-Produktion gedrosselt, weil diese nur in im Schlaf angefeuchteten Schleimhäuten optimal funktioniert. Zum anderen kommt es zu einer Zunahme von Entzündungsstoffen wie inflammatorischen Zytokinen.

Um die Infektanfälligkeit bei Schlafmangel zu testen, wurden in einer Studie Menschen per Nasenspray mit Rhinoviren infiziert. Je weniger Schlaf sie hatten, desto größer war das Risiko für eine Erkältung: Bei einer Schlafdauer von über 7 Stunden lag das Risiko bei 17,2%, bei 6–7 Stunden bei 22,7%, bei 5–6 Stunden bei 30% und bei < 5 Stunden bei 45,2% [1].

Der Antikörpertiter kann mit Mikronährstoffen positiv beeinflusst werden. Das ergab eine Studie mit > 65-Jährigen im Rahmen einer Grippeschutzimpfung. Bei den Teilnehmern, die eine Mikronährstoff-Supplementation erhalten hatten, konnte ein Anstieg des Antiköpertiters um 87% erreicht werden vs. 41% in der Gruppe, die ein isoenergetisches Kontrollprodukt erhielt [2].

Die immunspezifische Mikronährstoffkombination Orthomol immun®, die u.a. die Vitamine C und D und Folsäure enthält, kann eine zusätzliche Unterstützung für das Immunsystem bieten. In einer placebokontrollierten Doppelblindstudie mit Patienten mit rezidivierender Atemwegsinfektionen konnten die Erkältungssymptome unter einer Einnahme der Mikronährstoffkombination signifikant verringert werden (−81,1 vs. 73,7%) [3].

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Sie tut etwas für ihre Abwehrkräfte.

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