Introvision als Entspannungsverfahren – Auflösung von chronischen Nackenverspannungen durch Konstatierendes Aufmerksames Wahrnehmen und Introvision –

Zusammenfassung

Chronische Rückenverspannungen lassen sich anders als andere Verspannungsarten bisher nicht durch Entspannungsverfahren wie z. B. die Progressive Muskelrelaxation, so die bisherige Forschungslage, dauerhaft und signifikant verringern. Ziel der hier vorgestellten Pilotstudie „Eine empirische Untersuchung zur Auflösung von muskulären Dauerverspannungen durch Introvision als Methode der pädagogisch-psychologischen Intervention“ war es, auf der Grundlage einer ersten Untersuchung, zu überprüfen, ob sich muskuläre Anspannungen insbesondere im Nackenbereich durch ein anderes Interventionsverfahren, nämlich das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen und die Introvision, dauerhaft auflösen bzw. deutlich verringern lassen. Im Rahmen eines Kontrollgruppendesigns mit Messwiederholungen (N = 17) mit Prä-, Post und Follow-Up-Messungen konnte gezeigt werden, dass die Teilnahme an einem fünfwöchigen Einführungskurses und drei individuellen Beratungsgesprächen zu einer signifikanten Verringerung (EMG und Fragebogen) der chronischen Nackenverspannungen führte.

Abstract

According to current research, chronic back tensions – in contrast to other tensions – cannot be reduced permanently and significantly by existing relaxation techniques like for instance the “Progressive Muscle Relaxation” technique.

The goal of the presented pilot study called “Eine empirische Untersuchung zur Auflösung von muskulären Dauerverspannungen durch Introvision als Methode der pädagogisch-psychologischen Intervention” was to show, based on a first survey, whether muscle tension, especially in the neck area, could be dispersed permanently or at least clearly reduced by another intervention process namely the “Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen” (attentive establishing perception) and introvision. A control group design with measuring repetitions (N = 17) and with pre-, post- und follow-up measurements could show that, during a five week introductory course, in combination with three individual consultations, a significant reduction (EMG and questionnaire) of neck tensions could be achieved.