Overview
- Wird machbar: guter und ausreichender Schlaf
- Viele einfach umzusetzende, lebensnahe Tipps und Tricks: wieder besser schlafen
- Wissenschaftlich untermauert: was ist guter Schlaf und bedeutet er für Ihre Gesundheit
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Table of contents (6 chapters)
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Front Matter
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Back Matter
Keywords
- Schlafen
- Schlafstörungen und schlecht schlafen
- gesunder Lebensstil
- innere Uhr und Chronobiologie
- zirkadianer Rhythmus
- Lichtkonzept
- Kneipptherapie
- Stress und Schlafmangel
- Zeitstruktur
- Schlafgewohnheiten
- Selbsthilfe
- Psychoedukation
- Schlafhygiene
- Schlafmanagement
- Stress and resilience
- Sleep Disorders
- Circadian Rhythms and Sleep
- Habituation
- Light Stress
- Physical Recreation
About this book
In diesem Sachbuch erfahren Sie, warum guter, ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell für Ihre Gesundheit ist. Zu wenig und schlechter Schlaf macht übergewichtig und krank. Aber jeder Zweite schläft nicht gut, unter den Erwerbstätigen in Deutschland schlafen sogar 80 % schlecht.
Einer der wichtigsten Gründe für nicht organisch bedingte Schlafstörungen ist unser Lebensstil. Wir sind komplexen Belastungen in Arbeit und Privatem ausgesetzt. Und unser Umgang damit bewirkt phasenweise eine Störung der inneren Uhr (Chronobiologie). Folge: zunächst Schlafprobleme, psychische Belastung, akute oder chronische Erkrankungen. Dieses Buch befasst sich nicht nur mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern gibt praktische und lebensnahe Anleitungen für einen guten und gesunden Schlaf.
Fragen und Antworten aus dem Inhalt:
Was passiert mit uns im Schlaf, und was bedeutet Schlaf für unsere Gesundheit? Wie hängen guter Schlaf und die innereUhr zusammen? Was muss man beachten, um seine innere Uhr nicht zu stören? Welcher Lebensstil fördert gesunden Schlaf? Wie bereite ich mich auf den Schlaf vor? Was mache ich, wenn ich nicht einschlafen kann oder nachts aufwache?
Über die Autorin:
Prof. Dr. Dr. med. habil. Angela Schuh beforscht an der Ludwig-Maximilians-Universität München die Zusammenhänge von Lebensstil, Gesundheit und Schlaf und zeigt: Guter und ausreichender Schlaf ist machbar.
Authors and Affiliations
About the author
Dr. rer. biol. hum. Dr. med. habil. Dipl. Meteorologin Angela Schuh ist Professorin für Medizinische Klimatologie an der Ludwig-Maximilians-Universität München und Akademische Direktorin am Lehrstuhl für Public Health und Versorgungsforschung (IBE) der Ludwig-Maximilians-Universität München. Sie leitet das Fachgebiet Medizinische Klimatologie, Kurortmedizin und Prävention und ist international anerkannte Expertin für Chronobiologie, gesunden Schlaf und lebensstilbedingte Schlafstörungen.
Bibliographic Information
Book Title: Gesunder Schlaf und die innere Uhr
Book Subtitle: Lebensstilbedingte Schlafstörungen und was man dagegen tun kann
Authors: Angela Schuh
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-662-64953-4
Publisher: Springer Berlin, Heidelberg
eBook Packages: Medicine (German Language)
Copyright Information: Der/die Herausgeber bzw. der/die Autor(en), exklusiv lizenziert an Springer-Verlag GmbH, DE, ein Teil von Springer Nature 2022
Softcover ISBN: 978-3-662-64952-7Published: 31 August 2022
eBook ISBN: 978-3-662-64953-4Published: 30 August 2022
Edition Number: 1
Number of Pages: X, 143
Number of Illustrations: 8 b/w illustrations
Topics: Psychosomatic Medicine, Psychotherapy, Psychotherapy and Counseling, Clinical Psychology, Psychiatry, Health Psychology