Aufrichtung, Kraft und Balance im Stand

Zusammenfassung

In Kap. 6 werden dynamische Übungen im Stand und in Bewegung mit Variationen und Hilfsmitteln beschrieben und auf Fotos gezeigt. Diese Kraft- und Balance-Übungen fördern die körperliche Aufrichtung. Diese aufrechte Haltung nimmt positiven Einfluss auf das Denken, Fühlen und Handeln. Die dynamischen und statischen Übungen im Stand geben Festigkeit, ohne zu verhärten. Als Metapher passt ein Baum, der feste Wurzeln, aber auch bewegliche Äste hat. Diese Yoga-Übungen wurden während einer Studie über 18 Monate mit über hundert Frauen erprobt.

• Wenn Sie als Betroffene neu mit dem Yoga-Üben beginnen, erlernen Sie, wie Sie schrittweise fordernde Übungen meistern.

• Wenn Sie eine erfahrene Übende sind, zeigen Ihnen Variationen bekannter Haltungen, wie Sie anspruchsvolle Übungen Ihrem individuellen Bedarf anpassen.

• Wenn Sie selbst Yoga unterrichten, nehmen Sie Einblick in ein Repertoire von Kraft- und Balance-Übungen und bekommen neue Ideen, wie Sie diese betroffenen Frauen vermitteln können.

„Die Arme zur Seite ausbreiten und auf die Zehenspitzen kommen. Dabei öffne ich mich, werde größer und leichter und strecke mich. Nach der Operation ist es wichtig, sich wieder in die Brust werfen zu können.“ (E.K.)