Zusammenfassung
In diesem Kapitel soll die Zirkadianik und deren Einfluss auf die Schlafregulation dargestellt werden. In der Chronobiologie werden dazu verschiedene biologische Rhythmen unterschieden wobei etwa der Hell-Dunkel-Wechsel die innere Uhr beeinflusst. In Isolationsexperimenten zeigt sich, dass fast alle physiologischen und psychologischen Messungen (z. B. Körperkerntemperatur, Rechenleistung) einem zirkadianen Rhythmus folgen. Können die Personen selbst über den Licht-Dunkel-Wechsel entscheiden stellt sich überwiegend ein 25-Stunden-Rhythmus ein. Verschiedene Faktoren (z. B. Licht, soziale Kontakte) konnten als sogenannte Zeitgeber identifiziert werden, wobei zahlreiche neurobiologische Komponenten bei der Vermittlung von zirkadianen Informationen beteiligt sind. Das Zwei-Prozess-Modell beschreibt wie die Zirkadianik neben der Schlafhomöostase den Schlaf reguliert.
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Literatur
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Erlacher, D. (2019). Zirkadianik und Schlafregulation. In: Sport und Schlaf. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-58132-2_3
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