Zusammenfassung
Wie bereits dargestellt, ist sich Wissen über Schlaf anzueignen bereits der erste Schritt zur Bewältigung eines Schlafproblems. Was erkannt wird, kann auch benannt und in Folge verändert werden. So gesehen, ist das Erkennen von nicht schlaffördernden Verhaltensweisen oder das Beschreiben des Schlafproblems wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses. Schlafhygiene ist dabei ein wesentlicher Schritt, der aber annehmbar für Menschen mit Schlafproblemen formuliert sein will. Wie das vor sich gehen kann, findet sich in diesem Kapitel.
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Holzinger, B., Klösch, G. (2018). Regeln zur Schlafhygiene: Einfach, aber wirksam. In: Schlafstörungen. Psychotherapie: Praxis. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-54668-0_20
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