Advertisement

Zusammenfassung

Das Trainieren mit freien Gewichten ist – bezogen auf die Alltags- und Sportartspezifität, die Funktionalität sowie den Metabolismus – weitaus effektiver als ein Krafttraining an Maschinen. Da die hohe koordinative Beanspruchung jedoch mit einer hohen Beanspruchung des Bewegungssystems verbunden sein kann, sind Sicherheitsaspekte, die Regelung der Intensität und die Körperhaltung entscheidend.

Diese Übungen mit freien Gewichten stellen weitere Variationen zu den Hantel-Übungen aus dem Praxisbuch dar. Sie enthalten Übungen mit Schwerpunkt auf dem Schultergürtel und der oberen Extremität sowie fordernde Ganzkörperübungen aus dem Seitstütz.

Copyright information

© Springer-Verlag Berlin Heidelberg 2016

Authors and Affiliations

  1. 1.Deutsche Hochschule für Prävention und GesundheitsmanagementSaarbrückenDeutschland
  2. 2.Karlsruher RückenschuleKarlsruheDeutschland

Personalised recommendations