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Keine Macht dem Bewegungsmangel – Mit korrekter Körperhaltung, intermittierendem Sitzen und Mobilisierung schmerzfrei zu gesunder Leistungsfähigkeit

No Power to Physical Inactivity—With Correct Posture, Intermittent Sitting and Mobilization Pain-Free to Healthy Performance

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Zusammenfassung

Dauerhaftes Sitzen, schlechte Körperhaltung und Stress haben weitreichende negative Folgen für den Menschen und dessen Gesundheit. Entspannungs- und Atemtechniken schaffen neben der Bewegung Abhilfe. Das Einhalten von Prinzipien korrekter Körperhaltung beugt vor und stellt eine schmerzfreie Bewegung sicher. Präventiv helfen die Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes genauso wie Bewegungsprogramme für zwischendurch. Es dreht sich im wahrsten Sinn des Wortes um alle Bereiche der Wirbelsäule mit den angrenzenden Gelenken und Extremitäten, um die natürliche Mobilität und Stabilität mit einer bewegungsfördernden Arbeitsumgebung sicherzustellen, zu erhalten und nachhaltig zu steigern. Einfache Bewegungsroutinen, welche regelmäßig ausgeübt werden, helfen Verspannungen und Schmerzen zu beseitigen sowie schmerzfrei zu gesunder Leistungsfähigkeit (zurück) zu gelangen. Betriebliche Gesundheits- und Bewegungsförderung leisten einen wichtigen Beitrag zum Erhalt und zur Förderung der Arbeitsfähigkeit von Arbeitnehmern in zukunftsfähigen Unternehmen. Folglich steigert dies das Betriebsklima und vor allem die Wettbewerbsfähigkeit dieser Unternehmen.

Abstract

Permanent sitting, poor posture and stress have far-reaching negative consequences for people and our health. Relaxation and breathing techniques help in addition to movement. Adhering to the principles of correct posture prevents and ensures pain-free movement. Preventively, the support of an ergonomic work area as well as exercise programs from time to time helps. It literally revolves around all areas of the spine with the adjacent joints and limbs in order to ensure, maintain and sustainably increase natural mobility and stability with a work environment that encourages movement. Simple movement routines which are exercised regularly, help to eliminate tension plus pain and to return pain-free to healthy performance. Company health and physical activity promotion make an important contribution for maintaining and promoting the employability of personnel in sustainable companies. As a result, this increases the working atmosphere and above all the competitiveness of these companies.

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Weiderer, B. (2021). Keine Macht dem Bewegungsmangel – Mit korrekter Körperhaltung, intermittierendem Sitzen und Mobilisierung schmerzfrei zu gesunder Leistungsfähigkeit. In: Kohlert, C. (eds) Das menschliche Büro - The human(e) office. Springer Vieweg, Wiesbaden. https://doi.org/10.1007/978-3-658-33519-9_22

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