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Modul 5: Selbst und andere – den Kreis des Mitgefühls erweitern

Geben und empfangen. Mit jedem Atemzug
Chapter
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Zusammenfassung

Im fünften Kapitel beschäftigen wir uns unter anderem eingehender mit Mitgefühl in unseren Beziehungen zu anderen. Indem wir uns weniger mit bestimmten Anteilen in uns identifizieren, können wir auch hier unseren Horizont erweitern. In den Übungen dieses Kapitels geht es weiterhin darum, mit Hilfe unseres Vorstellungsvermögens eine sehr mitfühlende Version unserer Selbst zu verkörpern. Indem wir einen mitfühlenden Brief an uns selbst verfassen, üben wir uns darin, wie ein mitfühlender Teil in uns einen leidenden Teil in uns unterstützen kann. In der Praxis der „Freundlichkeitsmeditation“ üben wir, mit Schwierigkeiten mitfühlend umzugehen. Das „Mitfühlende Atmen“ kann dafür eine Alternative ohne Worte sein.

Supplementary material

447114_1_De_6_MOESM1_ESM.mp3 (45.7 mb)
M5_15 Freundlichkeitsmeditation – für eine „schwierige“ Person
447114_1_De_6_MOESM2_ESM.mp3 (27.8 mb)
M5_16 Mitfühlend atmen – für dich selbst
447114_1_De_6_MOESM3_ESM.mp3 (30 mb)
M5_17 Mitfühlend atmen – für andere

Copyright information

© Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH, ein Teil von Springer Nature  2020

Authors and Affiliations

  1. 1.hausamfluss, Entwicklungsberatung für Menschen und OrganisationenFrankfurt am MainDeutschland
  2. 2.Wege zu Achtsamkeit und Mitgefühl im LebenBuxtehudeDeutschland
  3. 3.Trainingsbureau Mildheid & MindfulnessEzingeNiederlande
  4. 4.MBCL Training & TherapieOnnenNiederlande

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