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Modul 2: Stressreaktionen und Selbstmitgefühl

Die inneren Dämonen umarmen
Chapter
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Zusammenfassung

Im zweiten Kapitel beschäftigen wir uns mit den bekannten Stressreaktionen Kampf, Flucht und Erstarren und auch um die weniger bekannte Stressreaktion tend & befriend.

Wir zeigen auf, welche Formen diese Stressreaktionen bei psychischer Bedrohung (im Gegensatz zu körperlicher Bedrohung) annehmen und richten unser Augenmerk darauf, wie eine selbstmitfühlende Antwort auf solche Situationen aussehen könnte und wie wir diese üben können.

Wir beschäftigen uns außerdem damit, wie wir unser Vorstellungsvermögen hilfreich einsetzen können, beschreiben mögliche Schwierigkeiten bei der Praxis von Selbstmitgefühl und Mitgefühl und erklären das Phänomen des „backdrafts“.

Supplementary material

447114_1_De_3_MOESM1_ESM.mp3 (10.3 mb)
M2_04 Mitfühlend mit Widerstand umgehen
447114_1_De_3_MOESM2_ESM.mp3 (4.3 mb)
M2_05 Atemraum mit Mitgefühl bei emotionalem Schmerz
447114_1_De_3_MOESM3_ESM.mp3 (45.3 mb)
M2_06 Ein mitfühlender Gefährte
447114_1_De_3_MOESM4_ESM.mp3 (29.3 mb)
M2_07 Freundlichkeitsmeditation – für einen Wohltäter

Copyright information

© Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH, ein Teil von Springer Nature  2020

Authors and Affiliations

  1. 1.hausamfluss, Entwicklungsberatung für Menschen und OrganisationenFrankfurt am MainDeutschland
  2. 2.Wege zu Achtsamkeit und Mitgefühl im LebenBuxtehudeDeutschland
  3. 3.Trainingsbureau Mildheid & MindfulnessEzingeNiederlande
  4. 4.MBCL Training & TherapieOnnenNiederlande

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