Advertisement

Stress als Hindernis oder Treibstoff?

  • Nevriye A. Yesil
Chapter

Zusammenfassung

In diesem Kapitel … rede ich dir den Stress erst einmal schön schlecht. Nicht umsonst klagen die meisten über diesen ständigen Begleiter. Stress verursacht hohe seelische und körperliche Belastungen, doch die wenigsten wissen, welche Folgen er auf die Leistung hat. Wenn Stress lange andauert, kann er eine Reihe von Kettenreaktionen auslösen und auf andere Aspekte des Lebens abfärben. Probleme wie Lustlosigkeit, Schlafstörungen, Irritationen und Depressionen sind nur einige davon, und Stress verringert somit auch die Energie und Leistungsfähigkeit. Du lernst in diesem Kapitel Methoden kennen, die bei der Stressbewältigung helfen können. Aber wie kannst du dem Alltagsstress entgehen? Was passiert im Gehirn bei Stress? Warum solltest du anderen helfen, gerade wenn du gestresst bist? Aber halt! Nicht jede Art von Stress ist schlecht für Geist und Körper. Du wirst sehen, dass deine Einstellung enorme Auswirkungen auf dein Wohlbefinden hat.

Literatur

  1. American Psychological Association (2006) Stress weakens the immune system. http://www.apa.org/research/action/immune.aspx. Zugegriffen: 13. Aug. 2018
  2. American Physiological Society (2008) Anticipating a laugh reduces our stress hormones, study shows. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2008/04/080407114617.htm. Zugegriffen: 7. Juni 2018
  3. Aryamvally A (2018) Relaxation response alters gene expression to help reduce blood pressure. Medindia. https://www.medindia.net/news/healthinfocus/relaxation-response-alters-gene-expression-to-help-reduce-blood-pressure-178449-1.htm. Zugegriffen: 5. Juni 2018
  4. Collingwood J (2018) The power of music to reduce stress. Psych Central. https://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/. Zugegriffen: 5. Juni 2018
  5. Dijkstra K, Pieterse ME, Pruyn A (2008) Stress-reducing effects of indoor plants in the built healthcare environment: the mediating role of perceived attractiveness. Prev Med 47(3):279–283.  https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2008.01.013CrossRefGoogle Scholar
  6. Echouffo-Tcheugui JB, Connor SC, Himali JJ, Maillard P, DeCarli CS, Beiser AS, Vasan RS, Seshandri S (2018) Circulating cortisol and cognitive and structural brain measures. The Framingham Heart Study. Neurology 91:e1961–e1970.  https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000006549CrossRefGoogle Scholar
  7. Floyd K, Boren JP, Hannawa AF, Hesse C, McEvan B, Veksler AE (2009) Kissing in marital and cohabiting relationships: effects on blood lipids, stress, and relationship satisfaction. W J Commun 73(2):113–133. https://scholarcommons.scu.edu/cgi/viewcontent.cgi?referer=http://mentalfloss.com/article/501990/10-scientific-benefits-kissing&httpsredir=1&article=1008&context=comm
  8. Greenberg M (2017) The stress-proof brain: master your emotional response to stress using mindfulness & neuroplasticity. New Harbinger, OaklandGoogle Scholar
  9. Jamieson JP, Nock MK, Mendes WB (2012) Mind over matter: reappraising arousal improves cardiovascular and cognitive response to stress. J Exp Psychol Gen 141(3):417–422. http://projects.iq.harvard.edu/files/nocklab/files/jamieson_2012_mindovermatter_reappraisingarounsal_cardiocog_stress_jepg.pdf. Zugegriffen: 17. März 2019CrossRefGoogle Scholar
  10. Jobin J, Wrosch C, Scheier MF (2014) Associations between dispositional optimism and diurnal cortisol in a community sample: when stress is perceived as higher than normal. Health Psychol 33(4):382–391.  https://doi.org/10.1037/a0032736CrossRefGoogle Scholar
  11. Kirby ED, Muroy SE, Sun WG, Covarrubias D, Leong MJ, Barchas LA, Kaufer D (2013) Acute stress enhances adult rat hippocampal neurogenesis and activation of newborn neurons via secreted astrocytic FGF2.  https://doi.org/10.7554/eLife.00362
  12. Raposa EB, Laws HB, Ansell EB (2016) Prosocial behavior mitigates the negative effects of stress in everyday life. Clin Psychol Sci 4(4):691–698.  https://doi.org/10.1177/2167702615611073CrossRefGoogle Scholar
  13. Schoenfeld TJ, Gould E (2012) Stress, stress hormone, and adult neurogenesis. Exp Neurol 233(1):12–21.  https://doi.org/10.1016/j.expneurol.2011.01.008CrossRefGoogle Scholar
  14. Sharma M, Rush SE (2014) Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: a systematic review. J Evid-Based Integr Med 19(4):271–286.  https://doi.org/10.1177/2156587214543143CrossRefGoogle Scholar
  15. Zeidan F, Martucci KT, Kraft RA, Gordon NS, McHaffie JG, Coghill RC (2011) Brain mechanisms supporting the modulation of pain by mindfulness mediation. J Neurosci 31(14):5540–5548.  https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.5791-10.2011CrossRefGoogle Scholar

Copyright information

© Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature 2019

Authors and Affiliations

  • Nevriye A. Yesil
    • 1
  1. 1.AndalusiaUSA

Personalised recommendations