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„Den Autopiloten stoppen“ – Navigation durch Achtsamkeit

  • Christine LehnerEmail author
  • Sabine Weihe
Chapter

Zusammenfassung

  • Die Machtzentrale im Gehirn sitzt im limbischen System (Gefühlshirn), das Großhirn ist ein Berater.

  • Unter großem Druck wird das Großhirn „abgeschaltet“; alte, oft nicht mehr adäquate Bewältigungsmuster übernehmen die Regie.

  • Wir sind zeitlebens in der Lage, einmal angelegte – und automatisch ablaufende – Denk- und Verhaltensmuster zu verändern. Allerdings sind die bisherigen Verschaltungen strukturell im Gehirn verankert – eine Veränderung bedarf deshalb einer intensiven Bewusstseinsarbeit!

  • Das Einüben von Achtsamkeit bringt uns zunehmend in die Lage, automatisierte Reaktionen zu unterbrechen, wenn sie nicht konstruktiv für die Situation sind.

  • Überprüfen Sie Ihre Selbstgespräche: Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sich selbst beschimpfen, abwerten und niedermachen, so stellen Sie ein imaginäres Stoppschild auf. Denken Sie nicht: „Ich Idiot, wie konnte mir das nur wieder passieren?“ Denken Sie lieber: „Ich habe einen Fehler gemacht, was kann ich daraus lernen?“

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Copyright information

© Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature 2019

Authors and Affiliations

  1. 1.Ammerthaler InstitutAmmerthalDeutschland

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