Advertisement

Schlaf und sportliche Wettkämpfe

  • Daniel Erlacher
Chapter

Zusammenfassung

In diesem Kapitel soll der Schlaf vor, während und nach sportlichen Wettkämpfen skizziert werden. Sportliche Wettkämpfe können in zweierlei Hinsicht Stress bedeuten: Den erwarteten physischen Stress durch die körperliche Anstrengung und psychischen Stress, der mit Angst, Unsicherheit etc. zu tun hat. Fragebogenstudien zeigen, dass vor, während und nach einem sportlichen Wettbewerb Athletinnen und Athleten häufig einen verminderten Schlaf erleben. Allerdings hängt das Ausmaß der Schlafprobleme von vielen Faktoren (z. B. Abendspiel, Wettkampfangst) ab. Eine besondere Herausforderung an das Schlafmanagement stellen mehrtägige Wettkämpfe dar. Vor allem in Extremsportarten über mehrere Tage wird deutlich, dass auch unter Schlafmangel beeindruckende Leistungen erbracht werden können. Für die Sportpraxis sind vor allem Schlafhygiene-Maßnahmen zu beachten, um den Schlaf optimal in Wettkampfsituationen zu gestalten.

Literatur

  1. 1.
    Ackermann, S., Cordi, M., La Marca, R., Seifritz, E., & Rasch, B. (2019). Psychosocial stress before a nap increases sleep latency and decreases early slow-wave activity. Frontiers in Psychology, 10, 20.CrossRefGoogle Scholar
  2. 2.
    Ahrberg, K., Dresler, M., Niedermaier, S., Steiger, A., & Genzel, L. (2012). The interaction between sleep quality and academic performance. Journal of Psychiatric Research, 46, 1618–1622.CrossRefGoogle Scholar
  3. 3.
    Åkerstedt, T., Kecklund, G., & Axelsson, J. (2007). Impaired sleep after bedtime stress and worries. Biological Psychology, 76, 170–173.CrossRefGoogle Scholar
  4. 4.
    Beaumaster, E. J., Knowles, J. B., & MacLean, A. W. (1978). The sleep of skydivers: A study of stress. Psychophysiology, 15, 209–213.CrossRefGoogle Scholar
  5. 5.
    Binnig, D. (2014). Extremradsport: Der RAAM -Sieger im Interview. RennRad, 9, 12–18.Google Scholar
  6. 6.
    Caia, J., Kelly, V. G., & Halson, S. L. (2018). The role of sleep in maximising performance in elite athletes. In M. Kellmann & J. Beckmann (Hrsg.), Sport, recovery and performance: Interdisciplinary insights (S. 151–167). Abingdon: Routledge.Google Scholar
  7. 7.
    Chennaoui, M., Bougard, C., Drogou, C., Langrume, C., Miller, C., Gomez-Merino, D., & Vergnoux, F. (2016). Stress biomarkers, mood states, and sleep during a major competition: „Success“ and „failure“ athlete’s profile of high-level swimmers. Frontiers in Physiology, 7, 94.CrossRefGoogle Scholar
  8. 8.
    Ehrlenspiel, F., Brand, R., & Graf, K. (2009). Das Wettkampfangst-Inventar-State. In R. Brand, F. Ehrlenspiel, & K. Graf (Hrsg.), Das Wettkampfangst-Inventar. Manual (S. 71–100). Bonn: Bundesinstitut für Sportwissenschaft.Google Scholar
  9. 9.
    Ehrlenspiel, F., Erlacher, D., & Ziegler, M. (2018). Changes in subjective sleep quality before a competition and their relation to competitive anxiety. Behavioral Sleep Medicine, 16, 553–568.CrossRefGoogle Scholar
  10. 10.
    Elmenhorst, E.-M., Müller, U., & Basner, M. (2011). Single and combined effects of air, road, and rail traffic noise on sleep and recuperation. Sleep, 34, 11–23.CrossRefGoogle Scholar
  11. 11.
    Erlacher, D., Ehrlenspiel, F., Adegbesan, O., & Galal El-Din, H. (2011). Sleep habits in German athletes before important competitions or games. Journal of Sports Sciences, 29, 859–866.CrossRefGoogle Scholar
  12. 12.
    Erlacher, D., Fujii M., Sugiyama T., & Tazuke, S. (2019). Sleep problems in Japanese College Athletes. Unveröffentlichte Daten: Universität Bern.Google Scholar
  13. 13.
    Erlacher, D., Gebhart, C., Ehrlenspiel, F., Blischke, K., & Schredl, M. (2012). Schlaf und Sport. Motorisches Gedächtnis, Wettkampfleistung und Schlafqualität. Zeitschrift für Sportpsychologie, 19, 4–15.CrossRefGoogle Scholar
  14. 14.
    Erlacher, D., Schredl, M., & Lakus, G. (2009). Subjective sleep quality prior to home and away games for female volleyball players. International Journal of Dream Research, 2, 70–72.Google Scholar
  15. 15.
    Erlacher, D., Schredl, M., Ehrlenspiel, F., & Bosing, M. (2009). Subjective sleep quality and state anxiety of high-school students prior to a final sport exam. In A. M. Columbus (Hrsg.), Advances in psychology research (S. 179–186). New York: Nova Science Publishers.Google Scholar
  16. 16.
    Gupta, L., Morgan, K., & Gilchrist, S. (2017). Does elite sport degrade sleep quality? A systematic review. Sports Medicine, 47, 1317–1333.CrossRefGoogle Scholar
  17. 17.
    Heyden, T. (1983). Der Einfluss von realem Stress auf den Schlaf. Frankfurt: Lang.Google Scholar
  18. 18.
    Holzinger, B., & Klösch, G. (2018). Schlafstörungen. Psychologische Beratung und Schlafcoaching. Berlin: Springer.Google Scholar
  19. 19.
    Juliff, L. E., Halson, S. L., & Peiffer, J. J. (2014). Understanding sleep disturbance in athletes prior to important competitions. Journal of Science and Medicine in Sport, 18, 13–18.CrossRefGoogle Scholar
  20. 20.
    Lastella, M., Lovell, G. P., & Sargent, C. (2012). Athletes' precompetitive sleep behaviour and its relationship with subsequent precompetitive mood and performance. European Journal of Sport Science, 14, 123–130.CrossRefGoogle Scholar
  21. 21.
    Lastella, M., Roach, G. D., Halson, S. L., Martin, D. T., West, N. P., & Sargent, C. (2015). Sleep/wake behaviour of endurance cyclists before and during competition. Journal of Sports Sciences, 33, 293–299.CrossRefGoogle Scholar
  22. 22.
    Lastella, M., Roach, G. D., Halson, S. L., Martin, D. T., West, N. P., & Sargent, C. (2015). The impact of a simulated grand tour on sleep, mood, and well-being of competitive cyclists. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 55, 1555–1564.PubMedGoogle Scholar
  23. 23.
    Le Bon, O., Staner, L., Hoffmann, G., Dramaix, M., San Sebastian, I., Murphy, J. R., & Linkowski, P. et al. (2001). The first-night effect may last more than one night. Journal of Psychiatric Research, 35, 165–172.Google Scholar
  24. 24.
    Leger, D., Elbaz, M., Raffray, T., Metlaine, A., Bayon, V., & Duforez, F. (2008). Sleep management and the performance of eight sailors in the Tour de France a la voile yacht race. Journal of Sports Sciences, 26, 21–28.CrossRefGoogle Scholar
  25. 25.
    Lindner, W. (1994). Erfolgreiches Radsporttraining. München: BLV.Google Scholar
  26. 26.
    Myers, D. G. (2014). Psychologie (4. Aufl.). Berlin: Springer.Google Scholar
  27. 27.
    Nédélec, M., Dawson, B., & Dupont, G. (2019). Influence of night soccer matches on sleep in elite players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33, 174–179.CrossRefGoogle Scholar
  28. 28.
    Poussel, M., Laroppe, J., Hurdiel, R., Girard, J., Poletti, L., Thil, C., & Chenuel, B. et al. (2015). Sleep management strategy and performance in an extreme mountain ultra-marathon. Research in Sports Medicine, 23, 330–336.Google Scholar
  29. 29.
    Romyn, G., Robey, E., Dimmock, J. A., Halson, S. L., & Peeling, P. (2016). Sleep, anxiety and electronic device use by athletes in the training and competition environments. European Journal of Sport Science, 16, 301–308.CrossRefGoogle Scholar
  30. 30.
    Savis, J. C., Eliot, J. F., Gansneder, B., & Rotella, R. J. (1997). A subjective means of assessing college athletes’ sleep: A modification of the morningness/eveningness questionnaire. International Journal of Sport Psychology, 28, 157–170.Google Scholar
  31. 31.
    Stutz, J., Eiholzer, R., & Spengler, C. M. (2018). Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 49, 269–287.CrossRefGoogle Scholar
  32. 32.
    Zimmermann, E. (1996). Leistung und Schlaf bei Sportlern. Wiener Medizinische Wochenschrift, 13/14, 280–282.Google Scholar

Copyright information

© Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature 2019

Authors and Affiliations

  • Daniel Erlacher
    • 1
  1. 1.Institut für SportwissenschaftUniversity of Bern Institut für SportwissenschaftBernSchweiz

Personalised recommendations