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Denkstrategie: Stressmanagement

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Führung - Kreativität - Innovation

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Zusammenfassung

In diesem Kapitel erfahren Sie:

  • Denkstrategie 1: Stressmanagement bedeutet, Gelassenheit und Entspannung einstellen und kreativ gestalten zu können. Kreativität und Innovation bilden ein ganzheitliches System. In diesem System sind sechs Komponenten erkennbar: 10 Jahre Mindestausbildung, lebenslange Fortbildung, Innovatives Verhalten, Überzeugungskunst, die fünf Denkstrategien, die fünfzehn Denktaktiken und die zwei Gehirnausrichtungen. Die Komponenten können einzeln oder gemischt Einsatz finden.

    Dieses Zusammenspiel nenne ich auch „Quellen für Kreativität und Innovation“.

    In Teil 1, Abschn. 5.1 zur Denkstrategie Integrationsdenken folgt eine detaillierte Erklärung des Systems.

  • Stressverursachte Körpersignale sind Anzeichen dafür, dass Gesundheit und Leistung in Gefahr sind.

  • Mein Begriff ‚Stressfallschirm‘ steht für praktische Methoden zum Stressabbau. Packen Sie morgens den Stressfallschirm aus und falten Sie ihn abends für den kommenden Tag wieder fein säuberlich zusammen. Stressmanager eignen sich sehr gut als Krisenmanager, weil sie für sich und andere in Krisensituationen die richtige Mischung von Stress und Entspannung einstellen können.

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Notes

  1. 1.

    Mazda Adli: Stress and the City, C. Bertelsmann 2017, S. 16, 34 f., 39.

  2. 2.

    Daniel Levitin: The Organized Mind: Thinking Straight in an Age of Information Overload. Zu den 2 Modi der Aufmerksamkeit unseres Gehirnes, in: Google Talks, https://www.youtube.com/watch?v=aR1TNEHRY-U (Min. 8:48 von 11:43).

  3. 3.

    Der Cartoonist Matthew Diffee vom „New Yorker“ behauptet, dass die besten Cartoons durch Zufall oder Unfall entstehen: How to get a great idea. TED TALKS: https://www.youtube.com/watch?v=tAMbxnEtNxE.

  4. 4.

    Joe Boyd, Film- und Musikproduzent von Bob Dylan, REM, Pink Floyd, in: Kolumne Masterclass, FT, August 2012, S. 9.

  5. 5.

    G. Richard Shell, Mario Moussa: The Art of WOO –Using Strategic Persuasion To Sell Your Ideas, Penguin Group 2008, S. 27–58.

  6. 6.

    Fernando Bartolome, Paul A. Lee Evans: Must Success Cost So Much?, HBR 1980; zum Thema „Negative spill over“.

  7. 7.

    [o. V.:] Surge in antidepressant use in Children, FT, 9. September 2016; auch der DAK-Gesundheitsreport 2017 (S. 27, Abb. 21) bestätigt den Anstieg psychischer Erkrankungen in jungen Jahren.

  8. 8.

    Markus Dettmer, Samiha Shafy, Janko Tietz: Volk der Erschöpften, Der Spiegel 4/2011, S. 114–122.

  9. 9.

    [o. V.:] Immer mit der Ruhe, Stuttgarter Zeitung, 18. Oktober 2016, S. 24.

  10. 10.

    DAK-Gesundheitsreport 2017: https://www.dak.de/dak/download/gesundheitsreport-2017-1885298.pdf, DAK-Gesundheit März 2017, S. VIII, S. 19 Abb. 13; das Schwerpunktthema 2017 befasst sich mit Schlafstörungen.

  11. 11.

    Bernhard Badura, Antje Ducki, Helmut Schröder, Joachim Klose, Markus Meyer (Hrsg.): Fehlzeiten-Report 2016, Schwerpunkt: Unternehmenskultur und Gesundheit – Herausforderungen und Chancen, Springer 2016: http://www.wido.de/fileadmin/wido/downloads/pdf_praevention/wido_pra_fzr16_abstracts_0916.pdf.

  12. 12.

    Rainer Woratschka: Wenn der Chef zum Problem wird, Der Tagesspiegel, 13. September 2016, S. 24, berichtet über eine neue öAOK-Studie zum Thema Unternehmenskultur und Gesundheit; Wirtschafts-Woche, 24. Oktober 2016; http://www.wiwo.de/erfolg/management/aok-fehlzeitenreport-2016-schlechte-unternehmenskultur-macht-mitarbeiter-krank/14532970.html.

  13. 13.

    Focus-Network: Ein Traum von Chef, Focus 51/2014, S. 7.

  14. 14.

    Michelle Castillo: Millenials are the most stressed generation, survey finds, CBS News, 11. Februar 2013; http://www.cbsnews.com/news/millennials-are-the-most-stressed-generation-survey-finds/. Das.Ergebnis wird bestätigt von der American Psychological Association Studie 2015 „Stress in America“; http://www.westchestermagazine.com/Westchester-Magazine/June-2016/Generation-Stressed/.

  15. 15.

    Caroline Beaton: 8 Habits That Make Millennials Stressed, Anxious and Unproductive, The Huffington Post, 19. Mai 2016.

    https://www.huffingtonpost.com/entry/8-habits-that-make-millennials-stressed-anxious-and_us_5924f46be4b0dfb1ca3a0f8a.

  16. 16.

    Freud bezog den Begriff „Übersprungshandlung“ auf eine Handlung, der ein im Unterbewusstsein ablaufender Abwehrmechanismus zugrunde liegt, durch den etwas Unangenehmes abgewendet werden soll. Unangenehm ist z. B. ein auf uns fallender Blick.

  17. 17.

    Erika Martinez: Psychological Impact of Debt on Millennials, http://www.envisionwellness.co/psychological-impact-debt-millennials/.

  18. 18.

    J. Maureen Henderson: The scary truth about Millennials and student loan debt, https://www.forbes.com/sites/jmaureenhenderson/2016/04/07/the-scary-truth-about-millennials-and-student-loan-debt/#278a590165fa, 7. April 2016 @2:46 pm.

  19. 19.

    LOWE Counsel: Skim Culture: The Triumph of Surface over Substance, April 2010 zitiert eine Studie der UKBank Lloyds TSB; Mathew Moore: Stress of Modern Life Cuts Attention Spans to five Minutes, Telegraph, 28. Nov. 2008, http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/3522781/Stress-of-modern-life-cuts-attention-spans-to-five-minutes.html.

  20. 20.

    Stephan Grünewald: Die erschöpfte Gesellschaft, Herder 2013, S. 162 f.; Interview mit Prof. Spitzer: https://www.youtube.com/watch?v=xWTDqJLxxGs.

  21. 21.

    Jennifer Brown: We’ve reached the point where workers are stressed by the mere thought of vacation time, https://qz.com/1021728/going-on-vacation-is-stressful-according-to-recent-surveys-of-workers/, 6. Juli 2017.

  22. 22.

    Padraig Belton: Is tech addiction making us far more stressed at work? BBC News 13. Juni 2016; http://www.bbc.com/news/business-36517644.

  23. 23.

    Sherry Turkle: Alone Together – Why We Expect More from Technology and Less from Each Other, Basic Books 2011; Sherry Turkle: Connected, but alone? TED 2012; https://www.ted.com/talks/sherry_turkle_alone_together?language=en.

  24. 24.

    Alan Posener: Nerds haben ausgedient – Wer überlebt die digitale Revolution? Nicht die Diener der Maschine, DIE WELT, 31. Dezember 2014, S. 21. Die neun untersuchten Länder waren: Deutschland, Großbritannien, Irland, Italien, Holland, Portugal, Spanien, Tschechien, Türkei.

  25. 25.

    Jason Butler: Can money make you happy? – Be clear on your lifestyle and make work and spending decisions aligned with a vision. FT in der Kolumne: The Wealth Man, 5. Januar 2017: https://www.ft.com/content/208627f2-d1d0-11e6-9341-7393bb2e1b51. Langzeitstudien zeigen, dass trotz Vervielfachung des Gehaltes das Glücksgefühl ab einem bestimmten Betrag gleich bleibt. In der wirtschaftswissenschaftlichen (Prof. Richard Layard) und psychologischen Forschung (Prof. Mihaly Csikszentmihalyi) geht man aktuell von der genannten Gehaltsschwelle von 75.000 Euro aus.

  26. 26.

    Amy Cuddy: Power Poses, YouTube POP TECH, 2. November 2011; https://www.youtube.com/watch?v=phcDQ0H_LnY (besonders an der Stelle Min. 2,20 von 17,24).

  27. 27.

    Siehe die Ausführungen von Samy Molcho zur nonverbalen Kommunikation: Samy Molcho 01 Körpersprache – Einleitung, https://www.youtube.com/watch?v=HjvFndSjp8g, 23. August 2008; Samy Molcho 02 Körpersprache – Mitarbeitergespräch – Der Chef will seine Probleme lösen, https://www.youtube.com/watch?v=p-rZAJSUqM0, 23. August 2008; Samy Molcho 03 Körpersprache – Mitarbeitergespräch – Die Analyse der Szene, https://www.youtube.com/watch?v=bAaUnHcarwE, 23. August 2008.

  28. 28.

    Albert Mehrabian: https://www.youtube.com/watch?v=fxTEZTqk4U8, Audiopedia 28. Oktober 2015.

  29. 29.

    Daniel Goleman: Working with Emotional Intelligence, Bantam Books 1998; Daniel Goleman: Emotional Intelligence (Google Talks): https://www.youtube.com/watch?v=7lQzYwXA2UM, 19. November 2013.

  30. 30.

    Amy Cuddy: Power Poses, YouTube POP TECH, 2. November 2011; https://www.youtube.com/watch?v=phcDQ0H_LnY, insbesondere an der Stelle Minute 6:20 aus 17:24.

  31. 31.

    Christian Heinrich, Vanessa Rehermann: Hormone – Die Dirigenten unseres Lebens. Hormone sind weit mehr als nur Botenstoffe. Sie steuern unseren Körper – und formen unsere Persönlichkeit. DIE ZEIT ONLINE, 11. Juni 2013 – 08:00 Uhr editiert am 2. Juli 2013 22:09 Uhr ZEIT Wissen Nr. 4/2013.

  32. 32.

    Seneca in Briefe eines Stoikers (zit. in engl. Übersetzung): „If you really want to escape the things that harass you, what you’re needing is not to be in a different place but to be a different person.“, https://www.goodreads.com/work/quotes/93900-epistulae-morales-ad-lucilium.

  33. 33.

    Siehe das Schwerpunktthema Schlafstörungen im DAK-Gesundheitsreport 2017, S. 32 ff.

  34. 34.

    Stephan Grünwald: Die erschöpfte Gesellschaft – Warum Deutschland neu träumen muss, Herder 2013, S. 7–9.

  35. 35.

    https://www.goodreads.com/quotes/163198-you-must-be-shapeless-formless-like-water.

  36. 36.

    O-Ton: „Stop running and think for a while.“

  37. 37.

    Vgl. Monika Pohl: Intuition, GABAL 2017, S. 58 ff.

  38. 38.

    William Ury: The Power of a Positive No – How to say NO and still get to YES, Bantam 2007, S. 16, 21.

  39. 39.

    Lucy Kellaway: Why the most successful people just say no, FT 11. Juli 2017; https://www.ft.com/content/0a7977ac-4cf5-11e7-919a-1e14ce4af89b.

  40. 40.

    Carl R. Rogers: A way of being, Mariner Books 1995, S. 159.

  41. 41.

    Dr. Eric Karran hatte leitende Rollen in der neurologischen Forschung von Johnson & Johnson, Eli Lilly und Pfizer. Derzeit ist er Forschungsleiter der Charity Alzheimer Research UK; vgl. Pharmaceuticals: Brain Power, FT 19. Juli 2015.

  42. 42.

    Bumrungrad Hospital Magazin Bangkok, Ausgabe 18, 2010, S. 6.

  43. 43.

    Gretchen Reynolds: Bolstering your memory while burning calories, Studie suchte Gründe für die gesteigerte Gedächtnisleistung nach einem intensiven Workout, IHT, 7. Dez. 2011, S. 10.

  44. 44.

    Charles Duhigg: The Power of Habit – Why we do what we do in life and business, Random House Digital, 2012; Charles Duhigg: The Power of Habit, TEDxTeachersCollege, https://www.youtube.com/watch?v=OMbsGBlpP30, 18. August 2013.

  45. 45.

    Tobias Kaiser: Leistungsdrogen machen Arbeitnehmer krank, Die Welt, 23. August 2013, S. 1 und 9.

  46. 46.

    Anne Otto: Die Welt im Kopf, Das Gedächtnis …, in: Spiegel Classic 1/2017, S. 84–91, hier 89 und 91; Acht Wochen, acht Gedächtnistrainings nach dem Kognitionspsychologen Prof. Hans J. Markowitsch: http://www.spiegel.de/thema/gedaechtnistraining/.

  47. 47.

    Sue Shellenbarger: To cut office stress, try … butterflies?, WSJ, 17. Oktober 2012: http://online.wsj.com/article/SB10000872396390443982904578046390545386624.html (9. Okt. 2012).

  48. 48.

    Robert I. Sutton: The No Asshole Rule – Building a Civilized Workplace and Surviving One That Isn’t, Hachette Book Group 2010 (basierend auf einem viel beachteten Aufsatz im HBR, der 110.000 mal verkauft wurde).

  49. 49.

    The Company: Alex’ Big 8, Tycoon Spezialausgabe 2014, S. 108.

  50. 50.

    Andrew Hill zu Prof. Clayton Christensen: Life lessons for the office, FT, 11. Mai 2012, S. 10.

  51. 51.

    Steven Covey: First Things First, Fireside 1995.

  52. 52.

    https://www.gutzitiert.de/zitat_autor_herbert_von_karajan_thema_ziel_zitat_23429.html.

  53. 53.

    James O’Toole: Creating the Good Life, Applying Aristotle’s Wisdom to Find Meaning and Happiness, Rodale 2005, S. 129.

  54. 54.

    Everything Else Podcast: Older – wiser and happier? Interview with Lucy Kellaway about the happiest times of our lives: https://www.ft.com/content/c0217747-0045-4ace-a444-7fb6b0d95fd1 (Min. 00:00–15:45 von 33:32).

  55. 55.

    Kareem Abdul-Jabbar: Three Rules of Retirement, The Rotarian Magazine.com, Feb. 2014. therotarianmagazine.com/three-rules-of-retirement/ Rule 1: Don’t think of it as retirement. Rule 2: Go from being a success to being significant. Rule 3: People who need people are the luckiest people. http://s3.amazonaws.com/dfc_attachments/public/documents/3192470/2014_02_February.pdf http://www.qbsunriserotary.ca/the-rotarian-february-edition/.

  56. 56.

    Anne Otto: Die Welt im Kopf, Spiegel Classic 1/2017, S. 85/86.

  57. 57.

    Leo Buscaglia, in: Dennis Wholey: Are You Happy, Houghton Mifflin 1986, S. 21–25.

  58. 58.

    Susan Pinker: Does Facebook Make Us Unhappy and Unhealthy – A look at new research covering thousands of adults, WSJ v. 25. Mai 2017, 12:40 pm ET: https://www.wsj.com/articles/does-facebook-make-us-unhappy-and-unhealthy-1495729227.

  59. 59.

    Rachel Emma Silverman: Why You Won’t Finish This Story, WSJ 13. Dezember 2012, S. 18, Studie über digitale Ablenkung.

  60. 60.

    Robert McKee: Keep Your Audience Engaged Over the Span of an Entire TV Series, 16. Mai 2017: https://www.youtube.com/watch?v=eNrwZ4wsXzM&feature=youtu.be&inf_contact_key=b3a6b76a678b50ed3e29a9ef6a94a8250b96d8a47410d3208110998685fdf2f3.

  61. 61.

    Daniel Levitin: The Organized Mind: Thinking Straight in an Age of Information Overload, 28. Oktober 2014, https://www.youtube.com/watch?v=aR1TNEHRY-U; Philip Delves Broughton: Simplicity and the storm before the calm, FT, 28. Dez. 2010, S. 8; Daniel Levitin: The Organized Mind …, Dutton 2014, S. 16 f.; John Paul Minda: The Psychology of Thinking, Sage 2015, S. 6–8, 42.

  62. 62.

    David Gelles: The mind business, FT, 15/26 August 2012, S. 2 (Life & Arts).

  63. 63.

    Sherry Turkle: Alone Together – Why We Expect More from Technology and Less from Each Other, 2. Oktober 2012; zit. bei Elizabeth Bernstein: Setting Rules for Miscommunicators, WSJ 5. Juli 2012, S. 7; Sherry Turkle: Connected, but alone? https://www.youtube.com/watch?v=t7Xr3AsBEK4 TED-Talk 3. April 2012.

  64. 64.

    Harumi Ozawa: Small-Screen Slaves, Bangkok Post 16. Feb. 2015, S. 6.

  65. 65.

    Andrew Lepp, Jacob E. Barkley, Aryn C. Karpinski: The Relationship Between Cell Phone Use and Academic Performance in a Sample of U.S. College Students, Sage 19. Februar 2015.

  66. 66.

    Aus dem Policy Statement der amerikanischen Akademie der Pädiatrie 2013 (Kinder, Heranwachsende und die Medien), zit. in Bangkok Post, 14. Juli 2015, S. 7: Screen Addiction is Taking a Toll on Children.

  67. 67.

    Nomo-Phobie zeigt sich in folgender Statistik von Wilson Electronics: 66 % der Bevölkerung leiden daran, 66 % halten das Handy beim Schlaf neben sich, 70 % der Frauen haben ohne Handy Angstgefühle (Männer 61 %), 77 % der Menschen im Alter von 18 bis 24 haben ohne Handy Angstgefühle (68 % in der Altersstufe 25–34), 72 % halten ihr Handy in einem Radius von 1,5 Metern bei sich.

  68. 68.

    Elizabeth Holmes: No vacation from tweeting, WSJ Aug. 8, 2012 (Life & Style).

  69. 69.

    Sherry Turkle: Alone Together, … 2012.

  70. 70.

    Katharina Nickel: Facebooks kuriose Werbekampagne gegen sich selbst – wir fragen nach, futurezone.de, 15.12.2017, 12:00.

    https://www.futurezone.de/b2b/article212804025/Facebooks-kuriose-Werbekampagne-gegen-sich-selbst-wir-fragen-nach.html.

  71. 71.

    Shawn Achor: The Happiness Advantage, Crown Business 2010, The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work, p. S159.

  72. 72.

    Studie des LOWE Counsel: Skim Culture: The Triumph of Surface over Substance, April 2010; Studie des LOWE Counsel: Data Dimension: Brave New Data World, July 2011.

  73. 73.

    Daniel Levitin: The Organized Mind: Thinking Straight in an Age of Information Overload, https://www.youtube.com/watch?v=aR1TNEHRY-U, 28. Oktober 2014 (Min. 18:08 aus 53:23).

  74. 74.

    Herwig Blum: Die antike Mnemotechnik, Georg Olms Verlag Hildesheim 1969, siehe insbesondere die Stellen zur Mnemotechnik, S. 3–12; http://www.grin.com/de/e-book/70180/mnemotechniken.

  75. 75.

    Hans Markowitsch, zitiert in: Anne Otto: Die Welt im Kopf, Spiegel Classic 1/2017, S. 88/89.

  76. 76.

    Jeffrey H. Dyer, Hal B. Gregersen, Clayton M. Christensen: The Innovator’s DNA, HBR, Dezember 2009, S. 61–67.

  77. 77.

    George Eliot: „It’s never too late to be what you might have been.“ https://quoteinvestigator.com/2013/11/24/never-too-late/.

  78. 78.

    SLOMO Story: The Man Who Skated Right Off the Grid | Op-Docs | The New York Times

    https://www.youtube.com/watch?v=Xn87-mcnoVc.

  79. 79.

    Im englischen Original: „Why is it, that so many want to be what they are not, while what they are is what others want to be?“ oder in der Kurzform: „Too many people overvalue what they are not, and undervalue what they are.“ https://www.brainyquote.com/authors/malcolm_forbes.

  80. 80.

    Seneca in den stoischen Briefen (im lateinischen Original): „Habere eripitur, habuisse numquam“; https://books.google.co.th/books?id=Smak_L1Tg7EC&pg=PT539&lpg=PT539&dq=%E2%80%9CHabere+eripitur,+habuisse+numquam%E2%80%9D&source=bl&ots=W5FFeliMeW&sig=QhVmEZJPgltPONdCxmgudyQG8XU&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwj22pCdrt7ZAhUHSo8KHeUwCSEQ6AEIPjAF#v=onepage&q=%E2%80%9CHabere%20eripitur%2C%20habuisse%20numquam%E2%80%9D&f=false.

  81. 81.

    Pichaya Changsorn in Biz Buzz: Ex-car boss enjoys his retired life without a car, The Nation, 27. Juli 2015.

  82. 82.

    „Every time a friend of mine succeeds a little part of me dies.“, https://www.brainyquote.com/search_results?q=whenever+a+friend+succeeds.

  83. 83.

    Carina Frey: Train yourself to be more content – A study, Deutsche Presse Agentur, in: The Nation, 28. Okt. 2012, S. 3B.

  84. 84.

    Gregory Berns: Iconoclast, A Neuroscientist Reveals How to Think Differently, HBSP 2010, S. 6, 59–81; Rhymer Rigby: If fear is rational, don’t pretend it’s not happening, FT, 28. Januar 2013, S. 8.

  85. 85.

    Gerald Hüther: Gelassenheit hilft: Anregungen für Gehirnbenutzer: https://www.youtube.com/watch?v=2XlJmew2lK4 (Thema: Zustand der Angst: Min. 10:40 ff. von 41:58), veröffentlicht auf YouTube am 5. April 2012.

  86. 86.

    Zur Veranschaulichung dieser enormen Geschwindigkeit hier einige Beispiele: Pro Minute blinzelt ein Mensch etwa 10 bis 15 Mal, also alle 4 bis 6 Sekunden. Dies erfolgt über eine Zeitspanne von durchschnittlich 300 bis 400 Millisekunden. Dass Gehirn ist bei der Erinnerung noch schneller, nämlich 100–200 Millisekunden schnell (http://www.n-tv.de/wissen/Gehirn-ist-bei-Erinnerungen-viel-schneller-article16697511.html). Ausschlaggebend für die Fähigkeit der geschlechtliche Zuordnung war der Kontrast zwischen Lippen- und Hautfarbe und im Augenbereich. Forscher der Prager Karlsuniversität fanden heraus, dass selbst der IQ bei Männern vom Gesicht abgelesen werden kann (http://www.focus.de/wissen/videos/blitzartige-erkenntnis-wie-wir-in-millisekunden-das-geschlecht-an-den-lippen-ablesen_id_4773483.html).

  87. 87.

    Mikael Krogerus, Roman Tschäppeler: The Decision Book – Fifty models for strategic thinking, Profile 2008, S. 112/113.

  88. 88.

    Corinna Zawodniak: Die Welt ist nicht schwarzweiß, Wertvorstellung, Das Wealth Management Magazin, Ausgabe 2/2017, S. 6–11.

  89. 89.

    Martin Arnold: Banks have not learnt lessons of 2008 crisis, says Gordon Brown, FT, 31. Oktober 2017.

  90. 90.

    John Authers: Crises Happen when what is thought to be safe surprises us, The Long View, FT, 11/12. Nov. 2017, S. 26.

  91. 91.

    Jonathan P. Ive mit einer Geschichte über Steve Jobs und zerbrechliche Ideen: https://www.youtube.com/watch?v=nPUsuY8JZJI&feature=youtu.be, 23. Oktober 2011 (Min. 48:10 von 1:20:58).

  92. 92.

    https://www.3minutencoach.com/die-7-phasen-eines-changeprozesses/; https://www.kraus-und-partner.de/wissen-und-co/wiki/change-management-prozess-berater; https://www.cio.de/a/die-7-phasen-eines-veraenderungsprozesses,2953182; https://change-leadership.org/die-sieben-phasen-der-individuellen-veraenderung/

    https://www.impulse.de/management/unternehmensfuehrung/change-management-phasen/2653899.html.

  93. 93.

    Todd Kashdan: Curious?, Harper 2010, S. 174.

  94. 94.

    Rainer Woratschka: Wenn der Chef zum Problem wird. Wenig Wertschätzung, viel Kontrolle: Wer unter miesen Arbeitsbedingungen leidet, wird schneller krank – eine aktuelle AOK-Studie, Der Tagesspiegel, 13. September 2016, S. 24.

  95. 95.

    Tina Groll: http://www.zeit.de/karriere/beruf/2013-11/langeweile-stress-kreativitaet, 6. November 2013.

  96. 96.

    Sven Max Litzcke, Horst Schuhe: Stress, Mobbing und Burnout am Arbeitsplatz, hier: Stressbewältigung, Springer 2007, S. 116.

  97. 97.

    Gerald Hüther: So verändert sich das Hirn im Umfeld von Unsicherheit: https://www.youtube.com/watch?v=C8BeEam9XjM, 2011.

  98. 98.

    Siehe die von Tobias Esch ausgewählten Indikationen und Techniken der positiven Psychologie in: Die Neurobiologie des Glücks, Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert, Thieme 2014, S. 245–249.

  99. 99.

    Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks, Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert, Thieme 2014, S. 211 ff., bes. S. 215 und 251. Mediterrane Ernährung stärkt das Immunsystem und schützt vor Gefäßkrankheiten durch viel frisches Gemüse, Fisch, Meeresfrüchte, Nudeln, Reis sowie Olivenöl und Nüsse. Siehe auch: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/mediterrane-ernaehrung-schuetzt-vor-gefaesskrankheiten-a-944539.html; http://www.eufic.org/article/de/artid/mediterranen-ernahrung/.

  100. 100.

    Emma Jacobs: The Managers Who Hold the Line on Workplace Stress, FT, 3. Februar, 2016.

  101. 101.

    Frank Bethmann von der ZDF-Börsenredaktion – im heute journal vom 28. Januar 2016 nach der Pressekonferenz der Deutschen Bank. http://heutejournalplus.zdf.de/.

  102. 102.

    Der stressbedingte Zusammenbruch des BMW-CEOs während einer Rede auf der IAA am 15. September 2015: http://www.telegraph.co.uk/finance/newsbysector/industry/11865645/BMW-chief-Harald-Krueger-faints-atFrankfurt-auto-show.html.

  103. 103.

    John Gapper: The Lessons from the Suicides at Zuerich Insurance, in: FT, 1. Juni, 2016, 5:32pm, http://www.ft.com/cms/s/0/d4921bce-2740-11e6-8ba3-cdd781d02d89.html#axzz4E2dZZYt0; „Enoch Powell, the British politician, observed that all political lives end in failure. That is equally true of business lives: most of those who reach the top of the professional pyramid as chief executive do not stay there long.“; Daimler und Benz Stiftung: Der Umgang mit dem Scheitern, Dokumentation des 12. Innovationsforums der Daimler und Benz Stiftung, 2015.

  104. 104.

    Robert S. Eliot, MD: From Stress to Strength, Bantam Books 1994.

  105. 105.

    Shawn Achor: The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work, Crown Publishing Group 2010; https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work?language=en.

  106. 106.

    Positive Psychology Definition: http://www.positivepsychologyinstitute.com.au/what_is_positive_psychology.html.

    The seven habits of happy people: http://www.pursuit-of-happiness.org/science-of-happiness/?gclid=CP_Lzcr3pM0CFZadGwodP7INeA. Martin E. P. Seligman: The pursuit of happiness: http://www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/martin-seligman-positive-psychology/.

  107. 107.

    James O’Toole: Creating the Good Life, Applying Aristotle’s Wisdom to Find Meaning and Happiness, Rodale 2005.

  108. 108.

    Kareem Abdul-Jabbar: Three Rules of Retirement, Teil 1, Abschn. 1.2.2.5.: Lebensabschnitte zum Anpassen.

  109. 109.

    Richard Layard: Happiness, The Penguin Press 2005, S. 29–32 zur gehaltlichen Glückempfindungsgrenze; Jason Butler: Can money make you happy? – Be clear on your lifestyle and make work and spending decisions aligned with a vision. FT in der Kolumne: The Wealth Man, 5. Januar 2017: https://www.ft.com/content/208627f2-d1d0-11e6-9341-7393bb2e1b51.

  110. 110.

    Charles Jacobs: Greed is here to stay – learn to work with it, FT, 18. Mai 2009, S. 11.

  111. 111.

    Richard Layard: Happiness, The Penguin Press 2005, S. 41–53.

  112. 112.

    Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks, Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert, Thieme 2014, Ausgewählte Indikationen und Techniken der Positiven Psychologie (Tabelle 12.1), S. 245.

  113. 113.

    Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks, Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert, Thieme 2014, S. 34–36.

  114. 114.

    Hier zwei Beispiele mit Kontaktinformationen. Piano masterclass: http://langlangfoundation.org/our-programs/piano-masterclasses/; Painting masterclass: http://artacademy.org.uk/short-courses/masterclasses/.

  115. 115.

    John Paul Minda: The Psychology of Thinking, Sage 2015, S. 46.

  116. 116.

    Ingo Rentz, Michael Reidel: Destination Fernweh, Horizont 48/2017, 30. Nov. 2017, S. 17; https://www.youtube.com/watch?v=hQy0NOazKGg (Südafrika); https://vimeo.com/233583306 (Lofoten); https://www.youtube.com/watch?v=IRARcoTnNw4 (Mexico).

  117. 117.

    Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks, Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert, Thieme 2014, S. 215. MBMSR steht für Mind-Body-medizinische Stressreduktion; http://www.apotheken-umschau.de/Entspannung/Achtsamkeit-So-funktionieren-die-Uebungen-494995.html; Sue Shellenbarger: To Cut Office Stress, Try … Butterflies? WSJ Oct. 17, 2012, Life & Style.

  118. 118.

    Marie Kondo: The Life-Changing Magic of Tidying – A Simple, Effective Way to Banish Clutter, Vermilion 2014.

  119. 119.

    Eric Abrahamson, David H. Freedman: A Perfect Mess, Little, Brown 2006.

  120. 120.

    Benjain Franklin: „By failing to prepare, you are preparing to fail“, https://www.brainyquote.com/quotes/benjamin_franklin_138217.

  121. 121.

    Rhymer Rigby: Preparation is as much psychological as practical, FT, 6. Dezember 2010.

  122. 122.

    „Chance favors only the prepared mind.“ https://www.lindau-nobel.org/chance-favors-the-prepared-mind/.

  123. 123.

    Siehe www.alexanderpaufler.com.

  124. 124.

    Gregory Berns: Iconoclast, A Neuroscientist Reveals How to Think Differently, HBSP 2010, S. 8.

  125. 125.

    Gregory Berns: Iconoclast, A Neuroscientist Reveals How to Think Differently, HBSP 2010, S. 6.

  126. 126.

    Daniel Golemans Präsentation vor Google-Mitarbeitern zum Thema Aufmerksamkeit und Focus: The Hidden Driver of Excellence, Google Talks 2013, https://www.youtube.com/watch?v=b9yRmpcXKjY.

  127. 127.

    Fernando Bartolome, Paul A. Lee Evans: Must Success Cost So Much, HBR, März 1980.

  128. 128.

    Zitat #49: https://www.designtagebuch.de/wiki/zitate-ueber-design/. Auch Steve Jobs verwendete diesen Satz.

  129. 129.

    Krogerus, Tschäppler: The Decision Book, 2008.

  130. 130.

    http://www.businessdictionary.com/definition/KISS-principle.html.

  131. 131.

    Tokyo Picker: Why is Tesla violating the KISS Principle?, https://seekingalpha.com/article/4174988-tesla-violating-kiss-principle?dr=1, 17. Mai 2018, 9:06 AM ET.

  132. 132.

    Clayton M. Christensen: How will you measure your life, Harper Collins 2012, S. 23.

  133. 133.

    Siehe Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks, Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert, Thieme 2014, S. 251.

  134. 134.

    Musik und Anleitung zum autogenen Training: https://www.youtube.com/watch?v=GK4quCChf5I;

    http://www.gesundheit.de/wellness/sanfte-medizin/weitere-therapien-und-behandlungen/autogenes-training.

  135. 135.

    Autogenes Training – Komplettprogramm – herrlich entspannt einschlafen – Strand-Version: https://www.youtube.com/watch?v=72Afw30p0M0,  veröffentlicht 4. März 2015.

  136. 136.

    Ulrike Bartholomäus: Siege entstehen im Kopf, Focus 42/2011, S. 88–92.

  137. 137.

    Della Bradshaw: Meditation and the art of helping MBA students to become mindful, FT, 1. Juni 2014: https://www.ft.com/content/f68cd1f2-d5f2-11e3-a239-00144feabdc0.

  138. 138.

    Marco von Münchhausen: So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund – Vom ärgsten Feind zum besten Freund, Piper 2004, S. 13–25.

  139. 139.

    David Gelles: The mind business, FT, Aug. 15/26, 2012, S. 2, Life & Arts; Praktische Meditationsanleitung – in Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks – Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert, Thieme 2014, S. 250 f.

  140. 140.

    Shawn Achor: The happy secret to better work, https://www.youtube.com/watch?v=fLJsdqxnZb0, TED TALKS 11. März 2012; Tobias Esch: Die Neurobiologie des Glücks, Wie die Positive Psychologie die Medizin verändert, Thieme, S. 219.

  141. 141.

    Hermann Hesse: Der Steppenwolf, Suhrkamp 2013, S. 227.

  142. 142.

    Michael Titze: Lachen ist Joggen im Sitzen, Spiegel Online 17. Januar 2014;http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/gelotologie-lachen-ist-joggen-im-sitzen-a-943909.html; Die Gelotologie: http://www.humor.ch/index/gelotologie.htm; Monika A. Pohl: Gelassenheit, hier: Kapitel 5 Humor, GABAL 2014, S. 65–77; Philip Bethge: Die Macht der Pointe, Der Spiegel 8/2009, S. 128–131; http://www.spiegel.de/spiegel/print/d-64197267.html.

  143. 143.

    Tania Messner: Schenk mir dein Lachen, Madame Juli 2018, S. 96–98.

  144. 144.

    Patch Adams – Robin Williams Movie https://www.youtube.com/watch?v=byPJ22JDFjI 30. Mai 2011. Hier können auch bedeutende Führungskräfte mitmachen: https://www.rotenasen.de.

  145. 145.

    Siehe den Trailer von Happy Burnout: https://www.youtube.com/watch?v=Z0UZN90os6o.

  146. 146.

    Sebastian Herrmann: Mächtig witzig – Humor fördert die Karriere, es gibt aber ein Restrisiko, Süddeutsche Zeitung, 15. Nov. 2016, S. 1.

  147. 147.

    Michele Weldon: Laughing All the Way to the Top: Humor Works for You in Your Career Growth, The Movement Blog vom 17. Oktober 2016; https://www.taketheleadwomen.com/blog/laughing-all-the-way-to-the-top-humor-works-for-you-in-your-career-growth/.

  148. 148.

    Christina Pazzanese: Joke your way to success, Harvard Gazette, 5. Oktober 2016.

  149. 149.

    Tony Horwitz: Study Ties Eccentricity, Oddly Enough, to Happiness, Herald Tribune, 10. Juli 1991, S. 13, Spalte 5.; Dr. David Weeks (Psychotherapeut) on the benefits of Eccentricity, TED TALK on YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=8ZFl_QA1pzs, veröffentlicht am 2. Okt. 2014.

  150. 150.

    O-Ton: „Do not fear to be eccentric in opinion, for every opinion now accepted was once eccentric.“, https://www.goodreads.com/quotes/367-do-not-fear-to-be-eccentric-in-opinion-for-every.

  151. 151.

    David Weeks, Jamie James: Eccentrics – A Study of Sanity and Strangeness, Kodansha 1996, S. 8 f.

  152. 152.

    Johann Sebastian Bach – Präludium und Fuge in C-Dur: https://www.youtube.com/watch?v=2A7QejRAILM; Ryuichi Sakamoto – Solitude https://www.youtube.com/watch?v=LIrWY48Kih4&0B9B92DC3EC53F2E5A2F67580E58A544=; Rolling Stones – Angie: https://www.youtube.com/watch?v=RcZn2-bGXqQ; Dire Straits – Brothers in Arms: https://www.youtube.com/watch?v=jhdFe3evXpk.

  153. 153.

    Johann Strauss – Also sprach Zarathustra, Soundtrack aus Space Odyssey: https://www.youtube.com/watch?v=vWF1glZWQa8.

  154. 154.

    Sumathi Reddy: Optimal Music for the Gym – Researchers Say The Right Tempo Boosts Stamina, Energy Efficiency, WSJ, 1. April 2013, S. 7; http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324883604578396670814453936 mit VDO; Ryuichi Sakamoto – Rain: https://www.youtube.com/watch?v=STR9T_RCtQM&0B9B92DC3EC53F2E5A2F67580E58A544= mit starkem rhythmischen Drive.

  155. 155.

    Mozart – Konzert für Flöte und Harfe K. 299: https://www.youtube.com/watch?v=Xc6-KozGK3c; Johann Sebastian Bach – Toccata und Fuge in D Moll: https://www.youtube.com/watch?v=ho9rZjlsyYY; Gary Moore: Parisienne Walk Ways: https://www.youtube.com/watch?v=vkUpfw4Hf3w&0B9B92DC3EC53F2E5A2F67580E58A544=; Jan Garbarek & The Hilliard Ensemble Parce mihi domine https://www.youtube.com/watch?v=0_dmQ7-_b-c.

  156. 156.

    Giorgos Mazonakis –Tesseris – https://www.youtube.com/watch?v=mw64aW8U0qA; Giorgos Mazonakis – Xilies Vradies (Live Sta Bouzoukia HQ) https://www.youtube.com/watch?v=i7KfWDAaF2Q; Antonis Remos – Pia nomiziz, pos ise? https://www.youtube.com/watch?v=RDRjd_bLcYY; Thanos Petrelis – Thimizeis kati apo Ellada https://www.youtube.com/watch?v=fvLqq7_aWdA.

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  1. Berlin, Deutschland

    Alexander Paufler

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  1. Alexander Paufler
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Paufler, A. (2019). Denkstrategie: Stressmanagement . In: Führung - Kreativität - Innovation. Springer Gabler, Wiesbaden. https://doi.org/10.1007/978-3-658-09915-2_1

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