Overview
- Besser schlafen - das Trainingsprogramm für Betroffene
- Lebensnah und alltagstauglich - in Eigenregie anzuwenden
- Wirksamkeit in Studien wissenschaftlich bestätigt
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Table of contents (19 chapters)
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Front Matter
Keywords
- Schlafstörungen Trainingsprogramm
- Chronische Schlafstörungen Ratgeber
- Schlafstörungen verhaltenstherapeutisches Trainingsprogramm
- Schlaf psychische Beschwerden Störungen
- Schlaf Patient Psychologe Arzt Psychotherapeut
- Welche Schlafprobleme habe ich
- Nichtorganische Insomnie
- Erschöpfung Müdigkeit Einschlafbereitschaft
- Schlafstörungen Stress Burnout
- Schlafstörungen Schlaftyp Persönlichkeit
- Schlafstörungen Ernährung Medikamente
- Schlafstörungen Schichtdienst Arbeitgeber
- Schlafstörungen Entspannungsverfahren
- Schlafstörungen blaues Licht
- Schlafstörungen Angst Alpträume
- Schlaffragebogen
- Schlafprotokoll Zubettgehzeit Aufstehzeit
About this book
Schlafstörungen können mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schön durcheinanderbringen. Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen meinen Alltag womöglich über Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstörungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Störungen (wie Depressionen), Angst- und Abhängigkeitserkrankungen sein können. Chronische Schlafstörungen erhöhen außerdem die Anfälligkeit für Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstörungen wie Diabetes, für Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten möchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjähriger klinischer Forschung und Praxis bewährt haben.
- Kompakt und übersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch!
- Minimalistisch: Nur zielführende Informationen, kein unnötiger Ballast.
- Wenig Text, viele praktische Übungen und Checklisten.
- Sofort loslegen und ausprobieren.
- Mit Übungsmaterial im Buch und zum Download.
Authors and Affiliations
About the authors
Bibliographic Information
Book Title: Chronische Schlafstörungen bewältigen
Book Subtitle: Ein kompaktes Trainingsprogramm für Betroffene
Authors: Clemens Speth, Jana Speth
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-662-63596-4
Publisher: Springer Berlin, Heidelberg
eBook Packages: Medicine (German Language)
Copyright Information: Der/die Herausgeber bzw. der/die Autor(en), exklusiv lizenziert an Springer-Verlag GmbH, DE, ein Teil von Springer Nature 2023
Softcover ISBN: 978-3-662-63595-7Published: 30 March 2023
eBook ISBN: 978-3-662-63596-4Published: 29 March 2023
Edition Number: 1
Number of Pages: IX, 136
Number of Illustrations: 35 b/w illustrations
Topics: General Practice / Family Medicine, Internal Medicine, Psychotherapy, Psychotherapy and Counseling