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  • © 2020

Mitgefühl üben

Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)

  • Das umfassendste Praxisbuch zur MBCL-Methode im deutschsprachigen Raum

  • Bietet viele praktische Übungen (inkl. Online-Arbeitsmaterialien und Meditationen als MP3-Download)

  • Includes supplementary material: sn.pub/extras

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eBook USD 19.99
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Table of contents (11 chapters)

  1. Front Matter

    Pages iii-xvii
  2. Einleitung & Grundlagen

    • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
    Pages 1-12
  3. Das MBCL 8-Wochenprogramm

    1. Front Matter

      Pages 13-13
    2. Modul 1: Die drei emotionalen Regulationssysteme (Alarm-, Antriebs- und Beruhigungssystem)

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 15-40
    3. Modul 2: Stressreaktionen und Selbstmitgefühl

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 41-69
    4. Modul 3: Verlangen und Muster verstehen

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 71-95
    5. Modul 4: Mitgefühl verkörpern

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 97-117
    6. Modul 5: Selbst und andere – den Kreis des Mitgefühls erweitern

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 119-142
    7. Modul 6: Glück nähren

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 143-174
    8. Modul 7: Weisheit und Mitgefühl im Alltag

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 175-194
    9. Modul 8: Das Leben heilen

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 195-205
    10. Anhang

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 207-215
    11. Appendix

      • Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink
      Pages 217-224
  4. Back Matter

    Pages 225-229

About this book

Neueste Forschungen belegen, dass Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer der Schlüsselfaktoren für geistige Gesundheit und emotionales Wohlbefinden ist. Mitgefühl üben – das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) ist eine ausgezeichnete Landkarte, die Sie auf Ihrer Entdeckungsreise zu mehr Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl begleiten kann. 




Das Buch bietet klar strukturiert und übersichtlich alle Inhalte, Erklärungen, Übungen und Praxis-Materialien eines MBCL 8-Wochenkurses (inklusive zahlreicher angeleiteter Meditationen und Arbeitsblättern als Download-Material). Es kann kursbegleitend oder auch losgelöst von einem MBCL-Gruppenkurs für das eigenständige Üben zu Hause genutzt werden. Sowohl Lernende als auch MBCL-Lehrende können mit diesem Buch praktisch arbeiten.




Die beiden Niederländer Erik van den Brink und Frits Koster haben vor etwa zehn Jahren das Trainingsprogramm „Mindfulness-Based Compassionate Living“ (MBCL) zur systematischen Kultivierung von Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl entwickelt. MBCL ist als vertiefendes Training für Menschen gedacht, die bereits ein Achtsamkeitstraining (MBSR, MBCT oder ein ähnliches Programm) absolviert oder eine andere systematische Achtsamkeitspraxis erlernt haben. 




Der Inhalt


  • Vertiefen Sie durch Mitgefühl Ihre Praxis der Achtsamkeit.
  • Begegnen Sie den wissenschaftlichen Hintergrund von MBCL in einer Weise, die leicht zugänglich und vielschichtig ist. 
  • Erlernen Sie klügere und mitfühlendere Wege, um mit dem unvermeidlichen Stress im Leben umzugehen.
  • Entwickeln Sie eine gesündere Balance zwischen Selbstfürsorge und Fürsorge für andere.



Ich habe das Gefühl, jedes Mal, wenn ich in das Buch eintauche, eine Schatzkiste zu öffnen.“ (aus dem Vorwort von Dr. Linda Lehrhaupt, Leiterin Institut für Achtsamkeit, Deutschland).





Dieses Buch führt uns durch die Landschaft unseres alltäglichen Lebens und eröffnet neue Perspektiven. Es lädt uns ein zu lesen, dann zu reflektieren und dann zu üben.“ (aus dem Vorwort von Mark Williams, Emeritierter Professor der klinischen Psychologie der Universität von Oxford, UK).





                 





Keywords

  • Mitgefühl Buch
  • MBCL
  • Mindfulness
  • Mindfulness-Based Compassionate Living
  • Achtsamkeit

Authors and Affiliations

  • hausamfluss, Entwicklungsberatung für Menschen und Organisationen, Frankfurt am Main, Germany

    Christian Stocker

  • Wege zu Achtsamkeit und Mitgefühl im Leben, Buxtehude, Germany

    Jana Willms

  • Trainingsbureau Mildheid & Mindfulness, Ezinge, The Netherlands

    Frits Koster

  • MBCL Training & Therapie, Onnen, The Netherlands

    Erik van den Brink

About the authors

Christian Stocker besaß bereits langjährige internationale Erfahrung als Diplom Kommunikationsdesigner, Creative Director, Texter und Konzeptioner, als er 2005 mit Achtsamkeit und Meditation in Berührung kam. Die intensive Achtsamkeitspraxis veränderte seither sein Leben tiefgreifend. Umfassende Weiterbildungen in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), GfK (Gewaltfreier Kommunikation), Hypno-systemischem Coaching und Klinischer Hypnose verbinden sich heute in seiner Person auf ungewöhnliche Art und Weise und dienen ihm als Basis für inspirierende Ideen und Impulse in seiner Tätigkeit als Berater, Trainer und Coach. 




Jana Willms hat im Jahr 2000, während ihres Psychologie-Studiums, die Achtsamkeitspraxis kennengelernt, die sie seitdem durch ihren Lebensalltag begleitet. Seit 2008 ist sie zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction) und ausgebildet in MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) und MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living). Gemeinsam mit Frits Koster und Erik van den Brink unterrichtet sie als Dozentin in der MBCL-Ausbildung im Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS) und ist dort auch Supervisorin für MBCL und MBSR. 



Frits Koster ist Lehrer für Vipassana Meditation, die er seit 1979 praktiziert. Von 1983 – 1993 lebte er als Buddhistischer Mönch vor allem in Thailand und Burma, wo er auch ein intensives Studium der Buddhistischen Psychologie abgeschlossen hat. Nach einer Ausbildung zum Psychatriepfleger arbeitet er seit 1994 im Gesundheitswesen in den Niederlanden. Er leitet Meditations-Retreats in Europa und ist Dozent beim Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS) in Deutschland und bei anderen internationalen Ausbildungsinstituten. Frits unterrichtet zudem das 8-wöchige „Training für Interpersonelle Achtsamkeit“. Er ist Autor mehrerer Bücher, u.a. „Liberating Insight“ und „The Web of Buddhist Wisdom“ (Silkwormbooks). Er ist Co-Autor (mit Erik van den Brink) von „Mitfühlend leben“ (Kösel, 2013). 




Erik van den Brink ist Psychiater und Psychotherapeut sowie Trainer für Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis. Er hat eine langjährige Meditationspraxis in Zen und Vipassana und ist von führenden Lehrern in MBSR, MBCT, Interpersonal Mindfulness, Acceptance and Commitment Therapy and Compassion Focused Therapy ausgebildet. Er hat mehr als 30 Jahre Erfahrung in der ambulanten Psychiatrie und leitete unter anderem eine Poliklinik für Patienten mit Stimmungserkrankungen in Groningen/Niederlande, wo er Pionier war MBSR/MBCT in die Behandlung einzuführen. Er war Mitbegründer des Zentrums für Integrative Psychiatrie in Groningen, und arbeitet jetzt in eigener Praxis und in der Psychoonkologie. Er hat sich spezialisiert in achtsamkeits- und mitgefühlsbasierte Ansätze für die seelische Gesundheit und doziert im internationalen Bereich. Mit Frits Koster entwickelte er das MBCL-Programm und zusammen schrieben sie u.a. „Mindfulness-Based Compassionate Living – A new training programme to deepen mindfulness with heartfulness“ (Routledge 2015). 


Bibliographic Information

  • Book Title: Mitgefühl üben

  • Book Subtitle: Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)

  • Authors: Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster, Erik van den Brink

  • DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-658-26824-4

  • Publisher: Springer Wiesbaden

  • eBook Packages: Psychology (German Language)

  • Copyright Information: Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH, ein Teil von Springer Nature 2020

  • Softcover ISBN: 978-3-658-26823-7Published: 02 January 2020

  • eBook ISBN: 978-3-658-26824-4Published: 16 December 2019

  • Edition Number: 1

  • Number of Pages: XVI, 229

  • Number of Illustrations: 5 b/w illustrations, 18 illustrations in colour

  • Additional Information: Deutsche Neubearbeitung der Originalaufage erschienen bei Boom uitgevers, Amsterdam 2015

  • Topics: Popular Science in Psychology

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