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Fit für gute 120 Jahre

10 Bausteine für ein langes, gesundes und aktives Leben

  • Heinz Benölken

Table of contents

  1. Front Matter
    Pages I-XIX
  2. 10 Szenarien für erfüllende fitte 120 Jahre

    1. Front Matter
      Pages 1-3
    2. Heinz Benölken
      Pages 5-11
    3. Heinz Benölken
      Pages 27-33
    4. Heinz Benölken
      Pages 35-38
    5. Heinz Benölken
      Pages 39-46
    6. Heinz Benölken
      Pages 47-51
    7. Heinz Benölken
      Pages 53-56
    8. Heinz Benölken
      Pages 57-60
  3. Bausteine für das körperliche Wohlbefinden

    1. Front Matter
      Pages 67-68
    2. Heinz Benölken
      Pages 101-128
    3. Heinz Benölken
      Pages 129-146
  4. Bausteine für das seelische Wohlbefinden

    1. Front Matter
      Pages 147-148
    2. Heinz Benölken
      Pages 149-164
    3. Heinz Benölken
      Pages 165-180
    4. Heinz Benölken
      Pages 181-194
    5. Heinz Benölken
      Pages 195-210
  5. Bausteine für das soziale Wohlbefinden

    1. Front Matter
      Pages 211-212
    2. Heinz Benölken
      Pages 213-230
    3. Heinz Benölken
      Pages 247-256
  6. 10 Vernetzungsbausteine für die Umsetzung

    1. Front Matter
      Pages 257-259
    2. Heinz Benölken
      Pages 261-266
    3. Heinz Benölken
      Pages 267-270
    4. Heinz Benölken
      Pages 275-279
    5. Heinz Benölken
      Pages 281-288
    6. Heinz Benölken
      Pages 289-295
    7. Heinz Benölken
      Pages 297-300
    8. Heinz Benölken
      Pages 301-307
    9. Heinz Benölken
      Pages 309-311
  7. 10 Umdenk-Schwerpunkte für aktive Lebenszeit

    1. Front Matter
      Pages 317-319
    2. Heinz Benölken
      Pages 321-326
    3. Heinz Benölken
      Pages 327-329
    4. Heinz Benölken
      Pages 331-333
    5. Heinz Benölken
      Pages 339-341
    6. Heinz Benölken
      Pages 343-346
    7. Heinz Benölken
      Pages 347-351
  8. Ausblick: Perspektiven einer nachhaltigen gesundheitlichen Prävention

    1. Front Matter
      Pages 363-363
    2. Heinz Benölken
      Pages 365-367
    3. Heinz Benölken
      Pages 369-373

About this book

Introduction

Nach der WHO Gesundheitsformel ist ein Mensch gesund, wenn sich sein körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden im Gleichklang befinden. Dieser Ratgeber vermittelt in anschaulicher Form, wie sich gemäß dieser Formel das persönliche Wohlbefinden und damit die eigene Gesundheit anhand von 10 Bausteinen einschätzen lässt. Darüber hinaus zeigt das Werk, wie es in jedem Alter, mit einfachen Maßnahmen und Vernetzung der Bausteine gelingt, lange geistig und körperlich fit und biologisch jung zu bleiben. Das Buch wendet sich an alle, die ihre Gesundheit in die eigenen Hände nehmen, möglichst früh der Entstehung von Zivilisationskrankheiten entgegenwirken und einen präventologischen Lebensstil für sich umsetzen wollen.

Der Autor

Dr. oec. Dipl.-Kfm. Heinz Benölken, ist Unternehmensberater mit Beratungsschwerpunkten im Gesundheitsmanagement und in der Altersvorsorge sowie Autor zahlreicher Fachpublikationen. 2015 erzielte er eine Top-Platzierung beim StartUp-Wettbewerb der Wirtschaftsförderung Dortmund mit der Geschäftsidee: FIT120 – Akademie für Gesundheit und Lebensfreude, die er im selben Jahr gründete. Er ist Mitglied im Berufsverband der Präventologen.

Keywords

Gesundheitsfürsorge Gesunder Lebensstil Biologische Uhr Prävention Zivilisationskrankheiten vorbeugen Gesund altern Gesundheit lange leben fit im Alter gesund im Alter geistig fit im Alter gesunder Lebensstil Leistungsfähigkeit Leistung steigern Sport Ernährung gesunde Ernährung

Authors and affiliations

  • Heinz Benölken
    • 1
  1. 1.MeschedeGermany

Bibliographic information

  • DOI https://doi.org/10.1007/978-3-662-58927-4
  • Copyright Information Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature 2019
  • Publisher Name Springer, Berlin, Heidelberg
  • eBook Packages Medicine (German Language)
  • Print ISBN 978-3-662-58926-7
  • Online ISBN 978-3-662-58927-4
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