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Aktiv Depressionen vorbeugen

Der Wochenratgeber für mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit

  • Carolina Kattan
Book

Table of contents

  1. Front Matter
    Pages I-X
  2. Carolina Kattan
    Pages 1-7
  3. Carolina Kattan
    Pages 9-14
  4. Carolina Kattan
    Pages 15-18
  5. Carolina Kattan
    Pages 19-34
  6. Carolina Kattan
    Pages 35-38
  7. Carolina Kattan
    Pages 39-42
  8. Carolina Kattan
    Pages 43-46
  9. Carolina Kattan
    Pages 47-52
  10. Carolina Kattan
    Pages 53-57
  11. Carolina Kattan
    Pages 59-63
  12. Carolina Kattan
    Pages 65-70
  13. Carolina Kattan
    Pages 71-75
  14. Carolina Kattan
    Pages 77-84
  15. Carolina Kattan
    Pages 85-90
  16. Carolina Kattan
    Pages 91-96
  17. Carolina Kattan
    Pages 97-105
  18. Carolina Kattan
    Pages 107-113
  19. Carolina Kattan
    Pages 115-120
  20. Carolina Kattan
    Pages 121-124
  21. Carolina Kattan
    Pages 125-130
  22. Carolina Kattan
    Pages 131-134
  23. Carolina Kattan
    Pages 135-138
  24. Carolina Kattan
    Pages 139-151
  25. Carolina Kattan
    Pages 153-156
  26. Carolina Kattan
    Pages 157-163
  27. Back Matter
    Pages 165-165

About this book

Introduction

Manchmal drückt einfach der Schuh, aber wir wissen noch nicht genau, was wir dagegen unternehmen können. Meist schleichend kann sich aus gedrückter Stimmung und negativen Gedanken im Laufe der Zeit eine depressive Erkrankung entwickeln.

Dieser Ratgeber unterstützt Sie darin, unbeschwert und zufrieden durch das Leben zu gehen: Mittels Achtsamkeit und Selbstreflexion lernen Sie Woche für Woche in zahlreichen alltagsrelevanten Übungen, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, mehr Lebenszufriedenheit zu empfinden und der Entstehung von Depressionen vorzubeugen. Die 40 Übungen zu verschiedenen Lebensthemen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, mögliche Mangelzustände zu erkennen, unter strukturierter Anleitung ungünstige Gedanken zu verändern und stärkende Ressourcen aufzubauen.

Das wochenweise Vorgehen eignet sich für Menschen aller Altersklassen, die ohne große theoretische Einleitungen direkt loslegen möchten, und besonders für Menschen, die die Wartezeit auf einen Therapieplatz strukturiert und selbst aktiv gestalten wollen.

Die Autorin

Carolina Kattan ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, ärztliche Psychotherapeutin mit tiefenpsychologisch fundierter Ausrichtung sowie ausgebildete Traumatherapeutin.

Keywords

Vorbeugung von Depressionen Selbsthilfe bei Depressionen Schwierige Lebenssituationen und psychologische Krisen Überbrückung der Wartezeit auf Psychotherapie Selbsterkenntnis und Selbstwirksamkeit Achtsamkeit Ressourcenaktivierung Struktur im Alltag Selbstbewusstsein (Selbst-)Wahrnehmung Zielorientierung Stressbewältigung und Stressmanagement Dankbarkeit Glaubenssätze Bewältigungsstrategien

Authors and affiliations

  • Carolina Kattan
    • 1
  1. 1.DüsseldorfGermany

Bibliographic information

  • DOI https://doi.org/10.1007/978-3-662-58480-4
  • Copyright Information Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature 2019
  • Publisher Name Springer, Berlin, Heidelberg
  • eBook Packages Psychology (German Language)
  • Print ISBN 978-3-662-58479-8
  • Online ISBN 978-3-662-58480-4
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