Progressive Muskel-Entspannung

  • Andrea Naeher-Zeiffer
  • Jürgen Naeher-Zeiffer

Table of contents

  1. Front Matter
    Pages I-XIII
  2. Andrea Naeher-Zeiffer, Jürgen Naeher-Zeiffer
    Pages 1-5
  3. Andrea Naeher-Zeiffer, Jürgen Naeher-Zeiffer
    Pages 7-60
  4. Andrea Naeher-Zeiffer, Jürgen Naeher-Zeiffer
    Pages 61-72
  5. Back Matter
    Pages 73-78

About this book

Introduction

Die Progressive Muskel-Entspannung

Wenn Sie etwas sehr Wirksames für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten - mit dieser bewährten Stressbewältigungsmethode können Sie u.a.

·        Muskelverspannungen lösen,

·        körperliche Anspannung und psychischen Stress abbauen,

·        Schmerzen vorbeugen und

·        Schmerzzustände lindern.

Jetzt für alle zugänglich: das Original!

Lernen und üben Sie die „Progressive Entspannung“ wie sie vom Begründer, Edmund Jacobson, ursprünglich entwickelt wurde – in einem einfachen, alltagsnahen Übungsprogramm, das Sie überall und jederzeit bequem durchführen können.

Der besondere Effekt des „Original-Programms“, der für E. Jacobson wesentlich war: Die Art, wie das Wechseln von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteilen geübt wird, sensibilisiert zunehmend Ihre Körperwahrnehmung. Sie lernen, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress die aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen – und diese Reaktion zu „automatisieren“. So agieren Sie in jeder Situation entspannter, ausgeglichener und kräfteschonender.

Die ideale Anleitung und Textvorlage

·        für Sie zum selbstständigen Lernen und Üben (auch mit den Audio-Dateien auf SpringerExtra ….)

·        für Kursleiter, die „das Original“ der Progressiven Muskel-Entspannung unterrichten

Keywords

Burnoutprophylaxe Entspannung Entspannungübungen Jacobson Muskel-Relaxation Muskelentspannung Stressabbau Stressprophylaxe Übungsprogramme

Authors and affiliations

  • Andrea Naeher-Zeiffer
    • 1
  • Jürgen Naeher-Zeiffer
    • 2
  1. 1.KrefeldGermany
  2. 2.KrefeldGermany

Bibliographic information

  • DOI https://doi.org/10.1007/978-3-642-41420-6
  • Copyright Information Springer-Verlag Berlin Heidelberg 2014
  • Publisher Name Springer, Berlin, Heidelberg
  • eBook Packages Medicine (German Language)
  • Print ISBN 978-3-642-41419-0
  • Online ISBN 978-3-642-41420-6
  • About this book