Effektiv bei "nachtaktiven" Senioren -- Bis zu 70% aller Menschen ab 60 quälen sich Nacht für Nacht mit Schlafproblemen herum und spüren tagsüber die Folgen: Einbußen bei der Konzentration und bei der körperlichen Leistungsfähigkeit, emotionale "Dünnhäutigkeit" und eine insgesamt verschlechterte Lebensqualität.

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Musik hören am Tag ist gut für die erholsame Nacht.

Forscher aus Taiwan empfehlen zur Abhilfe ein einfaches, kostengünstiges und nebenwirkungsfreies Mittel: entspannende Musik. Dass diese gerade für ältere Menschen mit Schlafstörungen segensreich ist, konnte das Team in einer Metaanalyse zeigen. Die Daten hierzu stammen aus fünf randomisierten kontrollierten Studien (288 Teilnehmer; > 60 Jahre), in denen ganz unterschiedliche Musikrichtungen (Klassik, Jazz, Volksmusik, New Age etc.) zum Einsatz kamen. Die Dauer der einzelnen Interventionen variierte zwischen 30 Minuten und einer Stunde, verabreicht an lediglich zwei Tagen bis hin zu drei Monaten.

Die Autoren fassen die Ergebnisse wie folgt zusammen:

  • Das Musikhören verbessert die Schlafqualität von Senioren maßgeblich.

  • Beruhigende Musik wirkt deutlich besser als rhythmusbetonte Klänge.

  • Die Musiktherapie ist besonders effektiv, wenn sie über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen angewendet wird.

Quelle: Chen CT et al. J Am Geriatr Soc 2021; doi: 10.1111/jgs.17149