Qi-Gong-basierte kurze Achtsamkeitsintervention am Arbeitsplatz – Effekte auf Ressourcen und Gesundheit

Qigong-based short mindfulness intervention at the workplace — effects on resources and health

Zusammenfassung

Dieser Beitrag der Zeitschrift „Gruppe. Interaktion. Organisation. (GIO)“ stellt eine Studie zu Effekten einer 10-minütigen Qi-Gong-basierten Achtsamkeitsintervention am Arbeitsplatz Schule vor und gibt darauf aufbauend Empfehlungen für die praktische Umsetzung. Eruiert wurden personale Ressourcen wie Achtsamkeit, Selbst-Mitgefühl, Kohärenzgefühl, Resilienz, Selbstregulationsfähigkeit, Gesundheitskompetenz sowie Burnout-Faktoren und gesundheitliche Verfassung. Insbesondere die achtsamkeits- und ressourcenfördernde Wirkung von Qi Gong wurde bislang kaum evaluiert. Um diese Forschungslücke zu füllen, wurden quantitative Prä-Post-Erhebungen und Vergleiche von Treatment- und Kontrollgruppe (N = 88) sowie eine qualitative Inhaltsanalyse von sechs Leitfadeninterviews durchgeführt.

Die Ergebnisse der quantitativen Erhebungen liefern signifikante bis hochsignifikante Evidenz dafür, dass die Intervention neben der Steigerung der Achtsamkeit und des Selbst-Mitgefühls, den allgemeinen körperlichen Gesundheitszustand verbessern und einen Beitrag zur Burnout-Prophylaxe leisten kann. Außerdem können sich Resilienz, Kohärenzerleben und Selbstregulationsfähigkeit verbessern sowie die Gesundheitskompetenz erhöhen.

Die Ergebnisse der qualitativen Inhaltsanalyse bestätigen und ergänzen diese Ergebnisse.

Abstract

This article in the journal “Gruppe. Interaktion. Organisation. (GIO)” presents a study on the effects of a 10-minute Qigong-based mindfulness intervention at the workplace school and offers recommendations for practical implementation based on this study. Personal resources such as mindfulness, self-compassion, sense of coherence, resilience, self-regulation ability, health literacy as well as burnout factors and health condition were investigated. In particular, the mindfulness and resource-enhancing effects of Qigong have been under-evaluated to date. To fill this research gap, quantitative pre-post surveys and comparisons of treatment and control group (N = 88), as well as a qualitative content analysis of six guideline interviews were conducted.

The results of the quantitative surveys provide significant to highly significant evidence that, in addition to increasing mindfulness and self-compassion, the intervention can improve general physical health and contribute to burnout prevention. Furthermore, resilience, sense of coherence and self-regulation ability can be improved and health literacy can be increased.

The results of the qualitative content analysis confirm and complement these findings.

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Danksagung

In erster Linie möchte ich mich bei Herrn Univ.-Prof. Dr. phil. Rüdiger Kißgen bedanken, der diese Studie ermöglicht hat. Für Anregungen danke ich Dr. Nadine Hoffmann, Dr. Marc Oliver Schweika und Dr. Reinhard Wähler. Weiters danke ich den beteiligten SchulleiterInnen und Lehrkräften, sowie den studentischen Kräften für ihr außerordentliches Engagement.

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Ladinig, B. Qi-Gong-basierte kurze Achtsamkeitsintervention am Arbeitsplatz – Effekte auf Ressourcen und Gesundheit. Gr Interakt Org 52, 147–161 (2021). https://doi.org/10.1007/s11612-021-00549-x

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Schlüsselwörter

  • Qi Gong
  • Arbeitsplatz
  • Achtsamkeit
  • Meditative Bewegung
  • Ressourcen
  • Burnout
  • Stress
  • Gesundheitsmanagement

Keywords

  • Qigong
  • Workplace
  • Mindfulness
  • Meditative movement
  • Resources
  • Burnout
  • Stress
  • Health management