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Sport als Gesundheitsprävention und Gesundheitsrisiko

Sports as disease prevention and health risk

Zusammenfassung

Hintergrund

Körperliche Inaktivität ist charakteristisch für den Lebensstil der modernen westlichen Welt. Daraus resultiert die Zunahme der Zivilisationskrankheiten. Mit Sport kann dem entgegengewirkt werden.

Methode

Der Nutzen und das Risiko von Sport sollen an Hand vorliegender Publikationen gegenüber gestellt werden. Dabei werden die verschiedenen Sportarten und die Intensität des Trainings berücksichtigt.

Ergebnisse

Der Nutzen des Sports für die Gesundheit ist vielfach belegt und übersteigt die Risiken weit. Ohne Hochleistungssport und Extremsport mit ihren hohen Verletzungsrisiken, fällt die Nutzen-Risiko-Analyse noch günstiger aus. Ein relativ hohes Gesundheitsrisiko haben Gelegenheitssportler, die sich bei schlechter Fitness aufgrund von Unerfahrenheit, Koordinationsproblemen und Selbstüberschätzung leicht verletzen. Das Betreiben von Ballsportarten ist riskanter als Joggen, Schwimmen oder Wandern. Es ist meist einfacher, sich für Mannschaftssportarten zu motivieren. Eine gute Alternative stellen Laufgruppen dar. Die Teilnehmer sind durch ein gemeinsames Ziel (z. B. ein Marathonlauf) gut motiviert, trainieren dafür lange und kontinuierlich. Das Gesundheitsrisiko im Sport ist sehr gering, wenn vorab eine ärztliche Kontrolle erfolgte und die Trainingsumfänge nur langsam gesteigert werden. Kontinuierliches Training, besondere Vorsicht, wenn man bereits ermüdet ist, und Vermeidung von übermäßigem Ehrgeiz reduzieren das Risiko noch weiter. Wer dann noch Ausdauersport bevorzugt, hat garantiert ein ausgezeichnetes Nutzen-Risiko-Verhältnis.

Schlussfolgerung

Körperliche Aktivität begünstigt die Gesundheit. Das Risiko von Sportunfällen lässt sich minimieren. Das beste Nutzen-Risiko-Verhältnis haben moderat betriebene Ausdauersportarten.

Summary

Background

Physical inactivity is typical of the Western lifestyle. Therefore, an increase in the diseases of modern civilization has been observed. But with the help of sports, health can be improved.

Method

The literature was analysed to compare the benefits and risks of sport activities. The different kinds of sports and the intensity of training are discussed.

Results

The risk-benefit analysis shows that taking part in sports is favourable for health. However, high-performance and extreme sports have a high health hazard. Inexperienced recreational athletes with poor fitness, coordination problems, and an overestimation of one’s abilities have a high risk of injuring themselves. Ball games are riskier than jogging, swimming, or hiking, but team sports are better for motivation. A good alternative to ball games are running groups whose members have a common aim, such as finishing a marathon; they train steadily with good motivation for a long time. In addition, some measures can minimise the health risks in sports: a preventive medical check-up, continuous training, moderate increases in training intensity, caution in the event of fatigue, and avoidance of excessive ambition. Athletes who follow these rules and who also prefer endurance sports have an excellent benefit–risk ratio.

Conclusion

Physical activity is good for health, and the risk of sports injuries can be minimised. Moderate training in an endurance sport has the best benefit–risk ratio.

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Oertel, R., Walther, A. & Kirch, W. Sport als Gesundheitsprävention und Gesundheitsrisiko. Praev Gesundheitsf 4, 240 (2009). https://doi.org/10.1007/s11553-009-0183-z

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  • DOI: https://doi.org/10.1007/s11553-009-0183-z

Schlüsselwörter

  • Sport
  • Gesundheit
  • Risiko
  • Marathonlauf
  • Körperliche Aktivität

Keywords

  • Sport
  • Health
  • Risk
  • Marathon
  • Physical training