Fitness im Alter

Zusammenfassung

Gesundes Altern soll den physiologischen Verlust der funktionellen Organkapazität möglichst lange hinausschieben und eine hohe Lebensqualität erhalten. Während die individuelle Ausgangslage von genetischen Variablen abhängig ist, haben Verhaltens- und Umwelteinflüsse eine ausgeprägt modulierende Wirkung auf den Alterungsprozess. Es besteht nach dem gegenwärtigen Kenntnisstand kein Zweifel, dass körperliche Fitness das Leben verlängert und v. a. kardiovaskulären Erkrankungen vorbeugt. Körperliche Aktivität und Sport weisen eine Vielzahl von günstigen Effekten auf, die sehr gut belegt sind. Hier ist neben dem kardiovaskulären System der Knochenstoffwechsel und der Immunstatus zu nennen. Unstrittig ist weiterhin die Steigerung der Lebensqualität durch sportliche Betätigung, wobei in jedem Lebensalter positive Effekte nachweisbar sind. Ein regelmäßiges moderates Ausdauertraining weist nach der aktuellen Datenlage die meisten günstigen Wirkungen auf.

Abstract

A healthy way of growing old is supposed to postpone for as long as possible the physiological loss of functional organ capacity and preserve a high quality of life. While the individual predisposition depends on genetic variables, behavioral and environmental influences have a strong modulating effect on the aging process. According to our current knowledge, there is no doubt that physical fitness prolongs life and prevents cardiovascular diseases in particular. Physical activity and sports have many positive effects, which are well proven. In addition to the cardiovascular system, bone metabolism and immune status should be mentioned here. Furthermore, the increase in quality of life through physical training is undisputed, with positive effects for persons of any age. Current data prove that regular moderate training provides the greatest benefits.