Een programma van rekkings- en verkortingsoefeningen (plyometrische oefeningen) voor de bovenste extremiteit

Samenvatting

Voor een toename van de atletische prestatie is het van belang dat de spieren maximale kracht kunnen leveren in een minimale tijd. Een toename van de maximale spierkracht ontstaat bij atletische bewegingen waarbij herhaalde series van cyclische rekking en verkorting worden uitgevoerd. De cyclische rekking en verkorting treedt op wanneer een elastische rek, via een excentrische spiercontractie, wordt gevolgd door een snelle ontlading van concentrische spiercontractie. Bij een oefenvorm die ‘plyometrics’ wordt genoemd worden snelle, krachtige bewegingen gemaakt waarbij eerst de spier wordt gerekt, gevolgd door een verkorting door een concentrische spiercontractie. Op deze wijze treedt een cyclische rekking en verkorting van de spier op.