Mit Training und Ernährung gegen die Sarkopenie

Unter Sarkopenie versteht man einen Abbau der fettfreien Muskelmasse verbunden mit einem Verlust an Muskelfunktion und/oder Muskelkraft. Ein Gewichtsverlust ist damit nicht unbedingt verbunden, weil der Wohlstandsbauch oft bestehen bleibt. In der Therapie der Sarkopenie setzt man vor allem auf Krafttraining als wichtigstem muskelanabolen Stimulus. Auch eine ausreichende Versorgung mit Proteinen, essentiellen Aminosäuren und Vitamin D muss gesichert sein.