_ Rund 30 Sekunden lang extra krumm vor dem Computerbildschirm sitzen: Das schlagen Forscher vor, damit jedem bewusst wird, was eine schlechte Haltung für den Körper bedeutet [Harvey R et al. Biofeedback 2018;46:65-71]. In ihrer Studie ließen die Wissenschaftler um Dr. Richard Harvey von der San Francisco State University zunächst 87 Studenten aufrecht sitzen und den Kopf nach beiden Seiten drehen. Dann sollten die Studenten ihren Kopf nach vorne neigen und dasselbe tun. Erstes Ergebnis: 92 % konnten ihren Kopf nicht mehr so gut drehen wie zuvor.

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Bewusst krumm vor dem Bildschirm zu sitzen, kann einem die Auswirkung einer schlechten Haltung verdeutlichen.

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In einem weiteren Versuch sollten 125 Studenten 30 Sekunden in dieser vorgebeugten Haltung verharren. Danach berichteten 98 % von Schmerzen im Kopf, im Nacken oder im Bereich der Augen. Solche Experimente, die eine Wirkung deutlich machen, seien hilfreicher für eine gute Haltung vor dem Bildschirm als ständige Ermahnungen, gerade zu sitzen, schreiben die Forscher.

In einem weiteren Test sollten 125 Studenten erst gerade sitzen und dann das Kinn 30 Sekunden lang leicht vorstrecken. 98 % berichteten über Symptome wie einen steifen Nacken oder Kopfweh. Einige von ihnen registrierten, dass sie vor dem Bildschirm generell zu dieser Haltung neigten und lösten das Problem mit einer Brille oder durch Größerstellen der Schrift. Um ein Zusammensinken über den Tag hinweg zu vermeiden, raten die Forscher daher, morgens den Bildschirm optimal einzustellen und später nicht mehr zu verstellen. „Fühlen und Sehen — Selbsterfahrung — ist sehr viel wirkungsvoller als Teilnehmern zu sagen, sie sollten ihre Haltung korrigieren“, fassen die Autoren zusammen.

„Das ist eine vernünftige Studie“, findet auch Professor Bernd Kladny von der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie. „Das sich Bewusstmachen von solchen Effekten ist schon mal der erste Schritt. Die Frage ist, wie lange solch ein Effekt anhält.“